來源： 鳳凰網(wǎng)房產(chǎn)南京站

國(guó)慶假期是旅行和走親訪友的黃金季節(jié)，在這一段外出的日子里，安排好衣食住行以及藥品對(duì)于健康非常重要。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚副主任醫(yī)師為普通人群和老人、兒童、孕婦等不同人群“量身訂制”健康出行注意事項(xiàng)。

國(guó)慶長(zhǎng)假出行，衣食住行藥要注意

朱欣佚主任從衣、食、住、行、藥五個(gè)方面，給您備上國(guó)慶長(zhǎng)假出行小錦囊。

衣：出行前要做好”功課“，了解目的地氣候，準(zhǔn)備的衣物既要適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍鉁兀忠m合旅行而足夠的輕便；了解道路情況，準(zhǔn)備好相應(yīng)且舒適的鞋子；另外，根據(jù)相應(yīng)的情況準(zhǔn)備好雨具或防曬用品。

食：雖然說旅行的一個(gè)主要目的是品嘗當(dāng)?shù)氐拿朗?，但?duì)自己的身體情況要有充分的認(rèn)識(shí)。比如哪些食物可能會(huì)引起過敏，尿酸高的慎食海鮮啤酒、消化功能不好的不要暴飲暴食等。從中醫(yī)的角度來看，不同地區(qū)的人體質(zhì)有差異，適應(yīng)的飲食也不同，所以當(dāng)?shù)氐拿朗硨?duì)外地的游客來說也許不適合大量食用。比如我國(guó)東南一帶氣候環(huán)境濕熱，人的體質(zhì)也以熱性為多，對(duì)于熱性的食物就要慎重；到西南地區(qū)旅游麻辣火鍋就不能多吃；到西北地區(qū)旅游牛羊肉也不適合多吃。

?。罕M量選擇條件比較好的旅店住宿，一方面旅行時(shí)通常比較疲勞，保證高質(zhì)量的睡眠尤其重要；另一方面條件好的旅店食物和環(huán)境衛(wèi)生有保障，可以避免一些傳染性疾病、皮膚病和消化道疾病的發(fā)生。

行：容易暈車暈船的備好藥物，需較長(zhǎng)時(shí)間乘坐的最好備上頸枕，在旅途中要睡眠休息的，戴上眼罩和耳塞可以避免被打擾；在交通工具里久坐還要防止靜脈血栓的形成，有機(jī)會(huì)就要站起來走動(dòng)走動(dòng)，或者穿上彈力襪；總有一些景點(diǎn)是交通工具到達(dá)不了的，需要步行甚至登山，這時(shí)候要對(duì)自己的體能和身體狀況做好評(píng)估，量力而行，不能參加的項(xiàng)目及時(shí)放棄，避免在中途出現(xiàn)體力不支或受傷等情況而進(jìn)退兩難。

藥：除了慢性病患者要帶足平時(shí)常規(guī)服用的藥物外，旅行時(shí)備一些基本藥物還是很有必要的。外用藥：建議準(zhǔn)備磺伏消毒液、風(fēng)油精或清涼油以及創(chuàng)可貼，分別用于淺表外傷及感染、蚊蟲叮咬和小傷口的防護(hù)，較大的創(chuàng)傷和嚴(yán)重的蛇蟲咬傷還是應(yīng)該及時(shí)送到醫(yī)院處理；感冒藥：旅行在外難免會(huì)因感受風(fēng)寒、淋雨等導(dǎo)致感冒甚至發(fā)熱，可以選擇像“日夜百服寧”“泰諾”等含有退熱成分的感冒藥備一些；胃腸病藥：旅途中最易出現(xiàn)的消化道疾病一是腹瀉，二是胃痛，大致相當(dāng)于急性腸炎和急性胃炎發(fā)作，往往與飲食不潔或受涼有關(guān)。推薦備用的藥物是中成藥“藿香正氣液（膠囊）”，它對(duì)于受涼或不衛(wèi)生食物引起的胃痛和腹瀉均有一定的作用。老胃病患者也可以備上一些“奧美拉唑”“嗎丁啉”“達(dá)喜”等制酸、促進(jìn)胃動(dòng)力和保護(hù)胃黏膜的藥物，慢性腸炎的患者可以備上黃連素。朱欣佚提醒，旅行時(shí)所備的藥物量不必太多，可以將原包裝拆散，比如感冒退熱藥帶兩三粒就足夠了，這樣可減輕旅行的負(fù)擔(dān)。

老年人出行，三點(diǎn)注意事項(xiàng)要記牢

朱欣佚主任提醒，老年人的主要特殊之處在于兩個(gè)方面：一是心肺功能差了，體力也隨之下降，二是往往有多種慢性疾病。所以提醒老年朋友出行要注意如下幾點(diǎn)。

時(shí)間上要寬裕，避免匆忙趕路。線路要安全舒適，避免舟車勞頓；景點(diǎn)里一些耗費(fèi)體力和激烈、刺激的項(xiàng)目，比如蹦極、漂流、沖浪等就不要參加了。住宿條件要好，必須保證良好的睡眠；飲食不能將就，保證營(yíng)養(yǎng)但不能暴飲暴食。

一定要帶足常備藥物。不僅要帶上平時(shí)服用的各種治療慢性病的藥物，還要準(zhǔn)備好一些急救藥物，比如像“速效救心丸”“硝酸甘油”，有哮喘的還要備好治哮喘的氣霧劑。

建議結(jié)伴同行。老年人避免只身獨(dú)行，最好和家人、熟悉的朋友一道出游，一旦有問題可以得到他們的幫助；在沒有熟人的旅行團(tuán)里，也要向同行者交待自己的病情，方便在突然出現(xiàn)意外時(shí)得到他們的援助。

快樂親子游，注意防范意外傷

為兒童提供旅游體驗(yàn)已被視為一種良好教養(yǎng)的象征，以兒童為中心的親子旅游快速發(fā)展，兒童旅游要關(guān)注的重點(diǎn)是“防意外”。

防交通意外：兒童缺乏交通安全的意識(shí)，在陌生的環(huán)境下極易出現(xiàn)交通意外，家長(zhǎng)除了不斷地對(duì)孩子進(jìn)行交通安全教育，在存在風(fēng)險(xiǎn)的區(qū)域不能麻痹大意，防止交通意外的發(fā)生。

防走失：成人與兒童行走的速度不同，二者的視野不同，感興趣的目標(biāo)也不同，這就造成同游時(shí)會(huì)有兒童走失。一方面要教育好孩子緊跟家長(zhǎng)，不能分心；另一方面家長(zhǎng)也要時(shí)刻保持警覺，不讓孩子離開自己的視線。

防跌傷：兒童神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，走路不穩(wěn)，注意力不易集中，又愛爬高上低，所以極易造成摔倒跌傷。旅途中家長(zhǎng)一定要對(duì)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境作出評(píng)估，指導(dǎo)孩子在安全范圍內(nèi)活動(dòng)。

防溺水：兒童對(duì)溺水的危害毫無認(rèn)知，又喜戲水，故出游時(shí)溺亡事故頻發(fā)，家長(zhǎng)一方面要反復(fù)教育；一方面在水邊要盯緊孩子，參加水上項(xiàng)目時(shí)一定要有救生圈的保護(hù)措施。

防動(dòng)物傷害：兒童的好奇心強(qiáng)，自我保護(hù)意識(shí)弱，在野外時(shí)常會(huì)遭遇蝎子、蜈蚣、馬蜂甚至毒蛇等動(dòng)物的叮咬傷害，家長(zhǎng)要做好防護(hù)工作，病情嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)送醫(yī)。

孕婦旅行要謹(jǐn)記，懷孕4-6個(gè)月較安全

孕婦適當(dāng)、安全、愉快的旅行有利于母嬰健康，但也不是每一位孕婦在妊娠的不同時(shí)期都適合旅行，朱欣佚建議在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。

選擇在合適的時(shí)機(jī)出行，在懷孕第4至6個(gè)月之間旅行最安全，此時(shí)妊娠反應(yīng)已過，又不至于大腹便便、行動(dòng)不便；了解自身的情況以及目的地的醫(yī)療保健狀況，出行前檢查身體，向醫(yī)生詳細(xì)了解可能發(fā)生的情況及處理方法；乘坐交通工具時(shí)避免久坐、在景點(diǎn)避免參加一些劇烈的或刺激性強(qiáng)的活動(dòng)，注意飲食衛(wèi)生。

最后，專家提醒，古人說的“窮家富路”，對(duì)我們旅行有一定指導(dǎo)意義，這句話表面上是說旅行在外不能省錢，實(shí)際上是告訴我們維護(hù)旅途中的身體健康更加重要。

來源：南京晨報(bào)

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