俗話說十個(gè)孕媽五個(gè)“貧”！那孕媽們?yōu)槭裁锤菀装l(fā)生缺鐵性貧血呢？那是因?yàn)閼言泻笤袐尩难萘吭黾樱已獫{增加多于紅細(xì)胞增加,加上“一個(gè)人補(bǔ)兩個(gè)人用”，而且發(fā)育中的胎兒也需要大量的鐵,當(dāng)血清鐵蛋白＜20ug/L伴血紅蛋白＜110g/L，就是妊娠期缺鐵性貧血。

孕期缺鐵有哪些危害呢？

孕媽們可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、皮膚黏膜蒼白、脈搏增快，甚至誘發(fā)心力衰竭，還會(huì)增加妊娠期高血壓、胎膜早破、產(chǎn)褥期感染和產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)。此外，缺鐵可能導(dǎo)致胎兒缺氧、生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)，甚至影響智力發(fā)育，造成出生后的認(rèn)知功能障礙。因此孕期補(bǔ)鐵很重要。

如何補(bǔ)鐵呢？

補(bǔ)鐵分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。食補(bǔ)顧名思義就是食用含鐵豐富的食物，飲食中的鐵有兩種形式，血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵來源于動(dòng)物性食物中，含鐵量高，吸收好。每周吃1~2次動(dòng)物血或肝，比如鴨血、豬血、豬肝等；孕中期和孕晚期建議每天吃20-50g紅肉（量約一個(gè)手掌心大小及手掌厚度）。非血紅素鐵來源于植物性食物，包括黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆類、綠葉蔬菜等。如果貧血嚴(yán)重，需積極查找貧血原因，及時(shí)根據(jù)醫(yī)生建議，額外補(bǔ)充鐵劑。

藥物補(bǔ)鐵有哪些注意事項(xiàng)呢？

在兩餐之間服用鐵劑，不要和牛奶、咖啡一起服用，不然會(huì)影響吸收，多吃富含維生素C的食物如橙汁。部分孕媽可能會(huì)出現(xiàn)惡心、上腹部不適等，可多吃一些纖維性食物，多喝水，以減輕癥狀。未被吸收的鐵劑會(huì)隨糞便排出體外，因此可能會(huì)出現(xiàn)黑便和便秘哦！

最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，為了預(yù)防孕期患缺鐵性或貧血，世界衛(wèi)生組織建議孕婦每天常規(guī)補(bǔ)充30-60mg元素鐵。劃重點(diǎn)，上面是常規(guī)的量哦！到孕中期，非貧血孕媽媽推薦每天補(bǔ)充60mg元素鐵；診斷明確的缺鐵性貧血孕媽媽，建議每天補(bǔ)充100-200mg元素鐵。

制作：灝醫(yī)文化

來源：婦產(chǎn)科 周芳芳

原標(biāo)題：《【健康百科】孕期補(bǔ)鐵攻略！》