產(chǎn)后減肥是很多新媽媽的苦惱。產(chǎn)后健康是指：不要節(jié)食對多數(shù)媽媽來講，正常、健康、孕產(chǎn)期HICIBI降脂平衡的飲食會自然逐漸減掉懷孕以來增加的體重，沒有必要節(jié)食，可以盡情享用美食。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題。

科學(xué)產(chǎn)后減肥：

1) 何時開始 如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

2) 產(chǎn)后減肥進(jìn)度 根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3) 產(chǎn)后減肥食物選擇 在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會（ama）建議，在進(jìn)行瘦身計劃時，也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白質(zhì)的食物），從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。哺乳時期結(jié)束后可以安全快速的瘦身，建議分解脂肪，控制旺盛的食欲逐步降低身體體重，這樣最健康安全。

4) 產(chǎn)后減肥運(yùn)動安排 跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。 產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營養(yǎng)膳食等多方面因素，哺乳期期間不能盲目吃減肥藥減肥，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥。

注：本名詞內(nèi)容引自百度百科。