孕婦必吃的10種健康零食
孕期嘴饞了？試試這10種營養(yǎng)零食，解饞又健康！

紅榜推薦：

1?? 無花果：緩解疲勞，增強體力，還能預(yù)防缺鐵性貧血。

2?? 牛肉干：富含蛋白質(zhì)和鐵鋅營養(yǎng)，對孕婦和胎兒都有益。

3?? 板栗：葉酸、脂肪和氨基酸豐富，支持胎兒發(fā)育。

4?? 棗夾核桃：鐵元素充足，預(yù)防孕期貧血。

5?? 藍莓：花青素豐富，有助于胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育。

6?? 蘇打餅干：緩解孕吐，中和胃酸，減輕胃部不適。

7?? 圣女果：含有番茄紅素和谷胱甘肽，預(yù)防妊娠期高血壓。

8?? 海苔：藻膽蛋白和硒元素有助于預(yù)防妊娠期高血壓，還能美白淡斑。

9?? 黃瓜：纖維素豐富，預(yù)防便秘，還能控制體重。

椰子水：補充水分和電解質(zhì)，促進胎兒健康發(fā)育。

黑榜避免：泡面、提拉米蘇、辣條等加工食品，以及奶茶、薯片等高熱量零食。

孕期飲食需謹慎，選擇健康零食，享受美味的同時保障母嬰健康！

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