在這個(gè)假期我們最常給大家講的就是減肥減脂這件事情了，可是眼看著就要開(kāi)學(xué)了還有很大一部分人沒(méi)有g(shù)et到這一點(diǎn)。對(duì)于這種行為我們雖然表示無(wú)可奈何但是也無(wú)計(jì)可施，所以為了幫助大家能在上學(xué)之前的這十天左右的時(shí)間里減脂成功，我今天就給大家推薦一種飲食對(duì)比，讓大家吃得精致還能減脂。

1、對(duì)比大米和糙米。1/4杯大米的熱量大約為160大卡，34克的糖和1克的膳食纖維，而1/4杯糙米的熱量為150大卡，33克糖和2克的膳食纖維。通過(guò)對(duì)比這兩種米的熱量和糖分大家可以發(fā)現(xiàn)糙米其實(shí)更適合減肥人群食用，因?yàn)樗臒崃康?、糖分少，更重要的是它里面含有豐富的膳食纖維，能夠分解胃里面的各種酶，可以促進(jìn)我們的消化吸收，提高新陳代謝的能力。

2、糖是有區(qū)別的。減肥人群最忌諱糖這是大家都知道的，可是有些人卻還是因?yàn)樯瞪档胤植磺宄穷惐黄葴p脂失敗，那我們就在這一點(diǎn)里面給大家講一下糖類之間的區(qū)別。

比如水果中和冰激凌里面都是甜食，可是草莓里面的成分只有草莓，而冰激凌里面卻含有糖、天然香精、蔬菜汁、檸檬酸等成分，所以大家在攝入食物時(shí)一定要注意清楚它里面所含有的成分，千萬(wàn)不要因?yàn)椴涣私饩碗S便攝入，這樣反而會(huì)增加體內(nèi)脂肪含量。

3、同樣是沙拉，卻有糟糕和開(kāi)心之分。減肥沙拉應(yīng)該是很多女性最向往的食物了，既可以吃自己喜歡的食物又可以輕松減脂，真的是人間理想?？墒谴蠹液鲆暳嗽瓉?lái)沙拉也有好與壞的區(qū)別，這也從本質(zhì)上決定了我們減肥之路的失敗。

我們一般把沙拉分為兩類，一種是糟糕的沙拉，而另外一種就是吃了讓我們感受到很快樂(lè)的沙拉。糟糕的沙拉里面只有蔬菜，連一滴油都不能見(jiàn)，吃久了容易胖大家反胃，反而更向往以前的飲食習(xí)慣，這樣一來(lái)減脂事情就徹底失敗了。而開(kāi)心的沙拉就不一樣了，它里面葷素搭配，既能保證我們輕松減脂又能讓我們營(yíng)養(yǎng)均衡，所以吃了以后我們的心情也會(huì)跟著變好，這也是它被稱為“開(kāi)心沙拉”的最大原因了。

4、從蔬菜水果中獲得水分。水分是我們?nèi)梭w中最不可缺少的成分，所以及時(shí)補(bǔ)水很有必要。但是光靠純凈水來(lái)補(bǔ)充水分明顯不夠，所以我們還需要從蔬菜和水果中獲取其他水分。我今天就給大家介紹一下6種蔬菜水果，讓大家可以在日常生活中及時(shí)補(bǔ)充水分。首先我們要提的就是水果，比如西柚、西瓜和西紅柿。

這三種食物里面含有的水分分別是91％、92％和94％，而蔬菜中的甜椒、西藍(lán)花和芹菜中水分所占的比例分別為92％、91％和95％。通過(guò)對(duì)比大家就可以發(fā)現(xiàn)芹菜中的水分真的是很充足，所以大家平時(shí)還是應(yīng)該多吃芹菜，比如芹菜炒肉之類的，既從肉類中獲得了蛋白質(zhì)，又從芹菜中獲取了水分和纖維素，真的是怎么看怎樣劃算。

減脂是減肥期間最應(yīng)該注意的問(wèn)題，而健康飲食又是一個(gè)大的關(guān)鍵期，所以對(duì)于每一種食物的攝入我們都應(yīng)該做到嚴(yán)格把關(guān)，只有這樣才可以在減肥道路上越走越遠(yuǎn)。以上就是我們今天的健身房分享了，希望對(duì)大家能夠有所幫助，我們下次再見(jiàn)！

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