核心提示：發(fā)現(xiàn)這里的很多朋友都只知道惠蘭瑜伽，可能因為最早將瑜伽帶入中國的是張惠蘭女士，這只是突出其個人特點，而張惠蘭練習(xí)的瑜伽是瑜伽派系中的一種，稱為傳統(tǒng)的Hatha瑜伽！

　　瑜伽相對而言分有6大類：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達瑜伽，王瑜伽，昆達里尼瑜伽。目前，近代我們所接觸和學(xué)習(xí)的全都屬于Hatha瑜伽（哈達瑜伽）體系。同時，根據(jù)練習(xí)的方法和特點，它包括多種練習(xí)風(fēng)格，使初學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)生非常茫然，這里介紹一些流行的風(fēng)格給大家【Ashtange Yoga】

　　風(fēng)格特點是有自己的一套練習(xí)系列和法則,非常嚴格規(guī)范.它包括八個部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即：八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系。

　　Ashtanga瑜伽運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，進而創(chuàng)造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能。通過屏神凝氣，調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動而心靜。

　　為什么Ashtanga瑜伽須以這樣一種獨特的方式加以傳授？其原因在于：Ashtanga瑜伽本質(zhì)上是一套完整的呼吸-運動體系。在練習(xí)過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時，修習(xí)者才能充分享有該瑜伽功蘊含的益處。

　　【 IyengarYoga 】

　　風(fēng)格特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的合理結(jié)合,使用大量的輔助器具等進行練習(xí)，如磚，帶子，墻等。它是由印度著名瑜伽大師B.K.S Iyengar形成的一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系，他也是跟從大師Krishnamacharya練習(xí)的。

　　【 Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】

　　流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習(xí)過程充滿活力、情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習(xí)流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。

　　【 Bikram Yoga熱瑜伽（Hot Yoga） 】

　　古代瑜伽在熱帶亞熱帶地區(qū)發(fā)祥，可以說在熱環(huán)境中鍛煉是更原始更質(zhì)樸的。瑜伽戒律中有一條是“苦行”，印度梵語的表達Tapas, 而Tapas的原意為“耐熱”。人們發(fā)現(xiàn)原來酷熱時練瑜伽反而于健身靜心效果更佳。大量的出汗，規(guī)律性的瑜伽動作，特殊的散熱呼吸法，讓人四肢舒展、身心放松、排毒、提升集中力。

　　現(xiàn)在的高?瑜伽是指在室?40- 50度之下，於 90分??咄行一套共有26式瑜伽動作。其原理是透過高?的環(huán)境，提高身體?度，加速排汗，從而促進血液循環(huán)及排出體?毒素，增加肌肉?性。

　　【 Sivananda Yoga 】

　　風(fēng)格特點是簡單易學(xué)，強調(diào)呼吸的效果，治病的效果等。是由印度瑜伽大師Sivananda形成的風(fēng)格獨特的練習(xí)。

（責(zé)任編輯：甘甜）

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網(wǎng)址: 哈塔瑜伽體系的風(fēng)格分類 http://m.u1s5d6.cn/newsview212840.html