世界舉重錦標(biāo)賽56公斤級(jí)冠 軍 吳景彪 北京體科所副研究員，多名奧運(yùn)冠 軍的體能教練 任滿迎 NCAA一級(jí)聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)員的前體能教練 楊東漢 OneFit創(chuàng)始人，Under Armour品 牌大使 陳蘊(yùn) 專業(yè)推薦！ 關(guān)鍵舉重練習(xí)及其變式的技術(shù)詳解 ·深蹲 ·高翻 ·硬拉 ·臥推 針對(duì)多個(gè)專項(xiàng)的輔助舉重練習(xí)指導(dǎo) 不同身體素質(zhì)均衡發(fā)展的科學(xué)策略 ·力量 ·敏捷性 ·爆發(fā)力 ·速度 ·柔韌性 幫助任何專項(xiàng)、水平的訓(xùn)練者牢體能基礎(chǔ) 不斷突破自我，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)！

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《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版》為各個(gè)體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員及愛好者提供了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指導(dǎo)。作者格雷格·謝潑德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基于執(zhí)教高水平舉重、力量舉運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)了“更大、更快、更強(qiáng)（BFS）”運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升項(xiàng)目。在《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版》中，他們以該項(xiàng)目為核心，為讀者提供了專業(yè)、系統(tǒng)、詳細(xì)的力量訓(xùn)練及速度、敏捷性和柔韌性訓(xùn)練指南，包括關(guān)鍵性舉重練習(xí)及其變式和輔助舉重練習(xí)的技術(shù)詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發(fā)展策略等。通過(guò)閱讀《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版》，讀者將充分了解這一結(jié)合其他身體素質(zhì)訓(xùn)練的力量訓(xùn)練體系，掌握重要的舉重技術(shù)，均衡發(fā)展多項(xiàng)身體素質(zhì)，從而好體能基礎(chǔ)，不斷提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。<br/>【推薦語(yǔ)】<br/>世界舉重錦標(biāo)賽56公斤級(jí)冠 軍 吳景彪 北京體科所副研究員，多名奧運(yùn)冠 軍的體能教練 任滿迎 NCAA一級(jí)聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)員的前體能教練 楊東漢 OneFit創(chuàng)始人，Under Armour品 牌大使 陳蘊(yùn) 專業(yè)推薦！ 關(guān)鍵舉重練習(xí)及其變式的技術(shù)詳解 ·深蹲 ·高翻 ·硬拉 ·臥推 針對(duì)多個(gè)專項(xiàng)的輔助舉重練習(xí)指導(dǎo) 不同身體素質(zhì)均衡發(fā)展的科學(xué)策略 ·力量 ·敏捷性 ·爆發(fā)力 ·速度 ·柔韌性 幫助任何專項(xiàng)、水平的訓(xùn)練者牢體能基礎(chǔ) 不斷突破自我，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)！<br/>【作者】<br/>格雷格·謝潑德（Greg Shepard） 教育學(xué)博士，BFS項(xiàng)目的創(chuàng)始人。BFS項(xiàng)目是美國(guó)非常受歡迎的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。該項(xiàng)目從1975年始為高中和大學(xué)運(yùn)動(dòng)員提供力量訓(xùn)練計(jì)劃。BFS項(xiàng)目有30多名教練，下設(shè)300家機(jī)構(gòu)，每年培訓(xùn)成千上萬(wàn)的教練和運(yùn)動(dòng)員。謝潑德的BFS Magazine擁有50萬(wàn)名教練和運(yùn)動(dòng)員讀者。謝潑德取得了俄勒岡大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)碩士學(xué)位和楊百翰大學(xué)的博士學(xué)位。他一直是俄勒岡州立大學(xué)、俄勒岡大學(xué)和楊百翰大學(xué)的力量教練，所帶領(lǐng)的力量舉隊(duì)曾贏得全美冠 軍。他在1981年到1997年間擔(dān)任美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽（National Basketball Association, NBA）猶他爵士隊(duì)的力量教練，還是 NBA 當(dāng)時(shí)唯 一的力量教練。謝潑德現(xiàn)居猶他州的普羅佛市。 金·戈斯（Kim Goss） 金·戈斯于1981年到1985年在空 軍服役，現(xiàn)在是一名體能教練和編輯。他于1987年到1994年在美國(guó)空 軍學(xué)院擔(dān)任力量教練。當(dāng)時(shí)他為足球隊(duì)和875名大學(xué)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)了所有的訓(xùn)練項(xiàng)目。戈斯還經(jīng)營(yíng)過(guò)一家私人力量房，為許多奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員提供指導(dǎo)。1982年到1987年，戈斯擔(dān)任Runner's World 的健康和力量專欄的作者和編輯。他于2005年起擔(dān)任BFS Magazine的主編，并于2009年起擔(dān)任Poliquin Group的主編和研究員。他一共發(fā)表了700多篇文章，出版了25本書。戈斯于1985年取得了加州州立大學(xué)海沃德分校新聞與大眾傳播專業(yè)的學(xué)士學(xué)位，于2009年取得了A.T.斯蒂爾大學(xué)人類運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)的碩士學(xué)位。現(xiàn)居羅得島州的東格林尼治。 譯者簡(jiǎn)介 林子易 美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練師（CSCS）， 精英運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)機(jī)構(gòu)（EPI）一級(jí)（Level 1）教練員，Myprotein中國(guó)區(qū)推廣大使；于2017年-2019年擔(dān)任四川省花樣游泳隊(duì)體能教練，并于2016年-2019年擔(dān)任成都市女子乙組籃球隊(duì)體能教練。 蔡旭明 星砼體育創(chuàng)始人，METCON綜合體能設(shè)備品 牌創(chuàng)始人；于2014年3月創(chuàng)辦了國(guó)內(nèi)zui早的五家CrossFit訓(xùn)練館之一的Emperor CrossFit訓(xùn)練館，并和他人一起于2014年10月創(chuàng)辦了CrossFit Qiantang訓(xùn)練館； 國(guó)內(nèi)zui早通過(guò)CrossFit一級(jí)（Level 1）教練認(rèn)證的五人之一，并成為該認(rèn)證課程的首 批官方翻譯員；還通過(guò)了CrossFit二級(jí)（Level 2）、CrossFit耐力（CFE）、CrossFit舉重 （CFW）、CrossFit劃船（CFR）、CrossFit 體操（CFG）、CrossFit 靈活性（CFM）等多項(xiàng)教練認(rèn)證。<br/>

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版權(quán)聲明

免責(zé)聲明

內(nèi)容提要

譯者序

引言

第1部分 項(xiàng)目概述

第1章 統(tǒng)一的訓(xùn)練方法

第2章 BFS轉(zhuǎn)化組數(shù)-次數(shù)系統(tǒng)

第3章 BFS賽季訓(xùn)練

第4章 BFS準(zhǔn)備項(xiàng)目

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