任何人都有壓力，壓力是人生歷程中無法避免的心理現(xiàn)象。每個人都要始終面對的生存、發(fā)展、健康三大任務，就是三大壓力源。在許多人眼里，壓力是影響人生幸福的潛在誘因，其實這只是從壓力的負面影響來講。如果人的一生沒有任何壓力，也許人生就沒有那么多的跌宕起伏，平淡無奇到沒有多少值得回味和留念的東西。

　　當前的“壓力山大”、“高壓鍋”現(xiàn)象，既有社會方面的原因，需要完善各項社會保障政策來為人們減壓；也有個人心態(tài)方面的原因，需要提升個人心理健康水平來應對。比如，現(xiàn)在社會上有一種心態(tài)，就是希望“早得”、害怕“晚到”，所謂“趕早不趕晚”。正因為希望“早得”、害怕“晚到”，很多人便格外強調機會，特別注重現(xiàn)實利益的獲得。這種心態(tài)很容易造成整個社會的焦灼不安，誰都擔心落在后面。許多時候，這種焦灼不安比壓力本身更可怕。因此，在壓力客觀存在的情況下要追求幸福人生，需要積極維護心理健康，正確認識壓力，努力緩解壓力。

　　一是保持積極樂觀心態(tài)。具有樂觀心態(tài)的人往往將人生的感受與人的生存狀態(tài)區(qū)別開來，認為人生是一種積極體驗，是一種愉快心理感受，人可以通過自己的精神力量去調節(jié)自己的心理感受，盡量使其處于最佳狀態(tài)。自信、投入、自覺，是擁有樂觀心態(tài)的人重要的特質。譬如，一個人有了自覺，就可能少受環(huán)境和條件的限制，在面對壓力時找到生活的突破口。

　　二是保持平靜淡定心態(tài)。面對壓力時，一個人如果能平靜地反復思考、明察原因，就能很快穩(wěn)定情緒。科學研究表明，“入靜狀態(tài)”能使那些由于過度緊張、興奮引起的腦細胞機能紊亂恢復正常。如果面對壓力時處于心煩意亂狀態(tài)，就別指望能理性思考問題，而只會使歪曲的事實和虛構的想象乘虛而入。

　　三是保持知足隱忍心態(tài)。我國傳統(tǒng)文化強調的隱忍克制，其外在表現(xiàn)是一種被動的知足，實質是對生存環(huán)境的一種主動適應。盲目知足以逃避壓力并不可取，但欲望滔天、自加壓力更不可取。

　　這里需要特別指出的是，面對壓力，一個人應該盡量克服孤獨抑郁心態(tài)。孤獨抑郁是面對過大壓力時一種常見的心理狀態(tài)。孤獨感有兩種情況，一種是因為客觀條件的限制，長期脫離人群的“有形”孤獨；一種是身處人群之中，但內心世界卻與生活格格不入而造成的“無形”孤獨。第二種孤獨感是十分有害的。抑郁是一種很復雜的情緒，是痛苦、憤怒、焦慮、悲哀、自責、羞愧、冷漠等情緒復合的結果。抑郁是一種廣泛的負面情緒，又是一種特殊的正常情緒。不過，抑郁超過正常界限就會得抑郁癥，成了病態(tài)心理。

　　克服孤獨抑郁心態(tài)，需要積極調節(jié)情緒和心理。其一，善于運用理智的力量。決定情緒的是人的認知。有一句名言說得好：“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實，而是由于對事實的觀念。”其二，適度宣泄情緒。壓抑不是處理負面情緒的好辦法，面對壓力要讓情緒有適當?shù)男箼C會，適度的宣泄可以把心中的不快釋放出來，并且還有可能找到解決問題的辦法。其三，心理換位，增強同理心。有些情緒是由于自己抱怨別人引發(fā)的。其實這是缺乏換位思考能力，心理學上稱之為缺乏同理心。遇事應該多站在對方的立場，仔細考慮對方的想法、理由、處境和難處，這樣就會給予對方諒解和同情，也能為自己減輕壓力。

　　（制圖：劉  提）  

相關知識

積極調整心態(tài) 維護心理健康
積極調整心態(tài)??維護心理健康
壓力與應對：探究積極與消極應對策略對心理健康的影響
壓力管理：維護心理健康的必要技能
理解和處理壓力：如何維護心理健康？
當心理壓力蔓延：如何維護心理健康？
當代社會壓力下，如何維護心理健康？
當代社會壓力：如何維護心理健康？
運動對心理健康有何積極影響？
重視體育對心理健康的積極價值

網址: 面對壓力要積極維護心理健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview212576.html