正確認(rèn)識(shí)心理壓力

心理壓力往往來(lái)自生活，比如家庭問(wèn)題；人際關(guān)系問(wèn)題；經(jīng)濟(jì)方面的問(wèn)題；健康問(wèn)題；環(huán)境問(wèn)題；甚至一些喜慶事件也會(huì)給心理造成巨大的壓力。所以說(shuō)心理壓力的來(lái)源涉及到生活的方方面面，問(wèn)題五花八門。

其實(shí)心理壓力是社會(huì)中每個(gè)人都會(huì)或多或少正在或即將面臨的問(wèn)題。適當(dāng)?shù)男睦韷毫Γ梢允刮覀兣ぷ?，提高工作效率?/p>

如何應(yīng)對(duì)心理壓力呢？

首先，正確對(duì)待心理壓力，承認(rèn)心理壓力。然后，根據(jù)自己的特點(diǎn)，找出適合自己的緩壓方法。主要緩壓方法有：

調(diào)整自我認(rèn)識(shí)，了解自己和承認(rèn)自己

調(diào)整自我認(rèn)識(shí)首先要正確地了解自己，承認(rèn)自己的不足與差距，能客觀的評(píng)價(jià)自己，全面接納你自己的優(yōu)缺點(diǎn)，既不自卑、畏縮不前，又不可自大、盲目樂(lè)觀。

自我暗示法——自我安慰法

自我安慰的目的是消除心理壓力，樹(shù)立信心，不能盲目樂(lè)觀，放松斗志，輕視困難。每個(gè)人的具體情況不同，自我暗示的方法也不同，比較簡(jiǎn)單實(shí)用的方法是在心中默念一些積極的詞語(yǔ)。

焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法

可以結(jié)合之前自己列出的壓力來(lái)源，有意識(shí)的將自己的注意力從這些事件上轉(zhuǎn)移開(kāi)，這種方法針對(duì)性強(qiáng)、見(jiàn)效快。平時(shí)可以采用體育鍛煉、參加適合的娛樂(lè)活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移。

憂慮分級(jí)

可以把工作生活中遇到的使自己感受到壓力甚至是焦慮的事件劃分為三個(gè)等級(jí)并采取與之對(duì)應(yīng)的方法加以已對(duì)。

第一個(gè)等級(jí)：可以采取措施加以應(yīng)付的。面對(duì)這類事件可以立即采取行動(dòng)進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

第二個(gè)等級(jí)：可以控制，但不能完全克服或短期內(nèi)難以根本解決。面對(duì)這類事件同樣可以立即采取行動(dòng)進(jìn)行應(yīng)對(duì)，但不可急于求成。

第三個(gè)等級(jí)：不能或者很難克服的。面對(duì)這類事件可以完全不予理睬，把它們擱在一旁。

合理宣泄

采取適當(dāng)、合理的方法表達(dá)和宣泄情緒是緩解壓力的有效方法之一。和家人聊聊自己的想法，讓家人知道自己的感受，既可以適當(dāng)?shù)男箟阂衷谛闹械那榫w，又可以從家人那里獲得支持，可謂一舉兩得。如果不愿讓別人知道自己的想法，也可以寫寫日記，記錄下自己每一天的思想變化、情緒起伏，還可以時(shí)不時(shí)翻閱一下自己之前寫下的內(nèi)容，回憶和思考一下當(dāng)時(shí)自己采取的應(yīng)對(duì)方式是否有效。

原標(biāo)題：《【戰(zhàn)“疫”心理健康】正確認(rèn)識(shí)心理壓力》

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