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♀?健身教練選擇指南：哪一位更適合你

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 14:49

♀?健身教練選擇指南：哪一位更適合你？
由于飲食不當(dāng)和飲酒，體重增加，腰圍達(dá)到70，大腿56，小腿33。體態(tài)問題嚴(yán)重，骨盆前傾，核心力量不足，還存在長短腿現(xiàn)象。目標(biāo)是改善體態(tài)，塑造翹臀和良好身材線條。

? 第一個(gè)教練：
進(jìn)行了體脂測量，結(jié)果顯示體脂為28。
身高170，預(yù)測練臀會有不錯(cuò)效果，但沒有詳細(xì)解釋。
體驗(yàn)課程包括10分鐘爬坡、拉伸臀部和三組臀橋、三組提壺練臀，然后拉伸。感覺這些動作在家也能完成。
建議辦理36節(jié)課，三個(gè)月后進(jìn)行上器材訓(xùn)練。

???♂? 第二個(gè)教練：
進(jìn)行了體脂測量，結(jié)果顯示體脂為25。
測量腰圍和腿圍，觀察腿部是否有外翻現(xiàn)象。
讓學(xué)員躺著進(jìn)行拉伸，針對長短腿問題做動作改善。
練習(xí)了三組彈力帶動作，拉伸后進(jìn)行不同三個(gè)動作的提壺三組訓(xùn)練。
詢問學(xué)員走路時(shí)腿部是否有改善。
建議10到15節(jié)課改善體態(tài)后再上器材，否則體態(tài)會歪。

選擇建議：
兩位教練都提供了專業(yè)的指導(dǎo)和服務(wù)，但具體選擇還需根據(jù)個(gè)人需求和目標(biāo)來決定?？梢栽诳紤]其他教練之前，先嘗試這兩位教練的訓(xùn)練計(jì)劃，看看哪一位更適合你。

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