臨床導(dǎo)致掉肌肉的原因比較多，其中常見(jiàn)原因有長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、煙酒過(guò)度。建議平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，增加蛋白質(zhì)的攝入，并保證均衡飲食。此外，還要注意保證充足的睡眠，以免引起更嚴(yán)重的身體問(wèn)題。

1、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)：肌肉主要是由各種蛋白質(zhì)構(gòu)成，蛋白質(zhì)時(shí)時(shí)刻刻都在消耗，為機(jī)體提供能量，也是肌肉收縮的基本物質(zhì)。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌動(dòng)蛋白發(fā)生分子變性，活性明顯下降，肌肉活動(dòng)減少，肌肉所受刺激就會(huì)隨之減少，會(huì)使肌肉張力下降，從而出現(xiàn)肌肉萎縮的癥狀，故長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)掉肌肉的現(xiàn)象；

2、睡眠不足：若存在此種情況，會(huì)促進(jìn)分解性代謝激素的分泌，該物質(zhì)屬于一種糖皮質(zhì)激素，會(huì)降低蛋白質(zhì)的合成能力，在缺乏睡眠的惡劣環(huán)境下，身體會(huì)分解更多肌肉，保存更多脂肪，從而出現(xiàn)掉肌肉的現(xiàn)象。建議每天至少睡7個(gè)小時(shí)，緩解因睡眠不足所致相關(guān)現(xiàn)象；

3、營(yíng)養(yǎng)不良：通常是長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)攝入引起，蛋白質(zhì)時(shí)刻處在消耗的變化狀態(tài)中，若消耗大于補(bǔ)充，容易導(dǎo)致人體肌肉流失，出現(xiàn)掉肌肉的情況。建議日常生活中多吃牛肉、牛奶、雞蛋等食物，幫助補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)；

4、煙酒過(guò)度：平時(shí)總是抽煙，容易阻礙肌肉對(duì)于氧氣的利用和攝入，出現(xiàn)掉肌肉的情況。而總是喝酒，容易影響體內(nèi)激素的分泌，使體內(nèi)睪丸激素的含量減少，出現(xiàn)掉肌肉的情況。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活方式，減少煙酒的過(guò)度攝入。

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