首頁 資訊 適合孕晚期媽媽的胎教運動

適合孕晚期媽媽的胎教運動

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 13:32

在整個懷孕過程中,懷孕晚期是最疲勞的時期,因此建議孕婦應(yīng)以休息為主。若此期間進(jìn)行運動胎教,應(yīng)視孕婦的自身條件而定。下面小編就介紹幾種適合孕晚期孕婦做的胎教運動。

適合孕晚期胎教的運動有哪些?

運動胎教之骨盆運動

孕婦平臥在床,屈膝,抬起臀部,盡量抬高一些,然后徐徐下落。推薦閱讀:運動胎教有什么好處

運動胎教之伸展運動

站立后,緩慢地蹲下,動作不宜過快,蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐,上肢交替上下落。

運動胎教之腹肌活動

進(jìn)行半仰臥起坐。孕婦平臥,屈膝,身體緩慢抬起從平臥位到半坐,然后再回復(fù)到平臥。這節(jié)運動最好視本人的體力而定。

運動胎教之四肢運動

站立,雙手向兩側(cè)平伸,肢體與肩平,用整個上肢前后搖晃劃圈,大小幅度交替進(jìn)行;站立,用一條腿支撐全身,另一條腿盡量高架(注意手最好能扶物支撐,以免跌倒),然后可反復(fù)幾次。

溫馨提醒:以上運動孕婦應(yīng)視自身狀況而定,每次以15~20分鐘為宜,避免勞累。只有科學(xué)條理地進(jìn)行運動胎教,才可使孕婦的孕期獲得最大的舒適,使身體處于最佳狀態(tài)。

相關(guān)知識

適合孕晚期的胎教音樂
孕期動起來!適合準(zhǔn)媽媽的運動有哪些
盤點適合準(zhǔn)媽媽的孕期運動 開啟有氧運動
準(zhǔn)媽媽在懷孕期胎教的方法
孕中期準(zhǔn)媽媽怎么做胎教?
推薦一些適合孕晚期的胎教音樂
寶寶胎教要遵守3大原則 孕早期不適合運動胎教
孕媽媽胎教的五個常用方法
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇哪些胎教音樂 選擇適合胎教的音樂
孕媽媽飲食起居與胎教的關(guān)系

網(wǎng)址: 適合孕晚期媽媽的胎教運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview210718.html

推薦資訊