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盤點(diǎn)適合準(zhǔn)媽媽的孕期運(yùn)動開啟有氧運(yùn)動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 15:27

盤點(diǎn)適合準(zhǔn)媽媽的孕期運(yùn)動開啟有氧運(yùn)動

更新時間:2017-06-05

孕期多鍛煉身體有益于身心，也能夠幫助助產(chǎn)，那么孕期媽媽們該選擇什么樣的運(yùn)動項(xiàng)目呢?鍛煉雖然對身體有好處，但是準(zhǔn)媽媽們也是需要注意，最好是選擇比較適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，比如散步或者韻律操，這些運(yùn)動項(xiàng)目對身體都會有一定的好處，下面來盤點(diǎn)適合準(zhǔn)媽媽的孕期運(yùn)動。

散步可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。妊娠的各個階段都可以選擇散步，是準(zhǔn)媽媽們最比較適合的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，能夠維持準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的身心健康，能夠幫助準(zhǔn)媽媽順利的分娩。不也是需要講究質(zhì)量地點(diǎn)時間的掌握等等，根據(jù)自身的工作和生活情況，自主安排好散步時間。

韻律操是比較適合孕早期準(zhǔn)媽媽的有氧運(yùn)動，保持孕期有氧健康的狀態(tài)，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們會隨著孕期的增長，體重也會明顯增長，可以選擇韻律操鍛煉自己的體力。韻律操的動作是非常簡單的，但是在做這些運(yùn)動的時候，一定要調(diào)整好自己的呼吸。

孕中期的時候，也是同樣需要一定的運(yùn)動能量，胎寶寶的成長已經(jīng)進(jìn)入4到7個月的時間，情況相對來說比較穩(wěn)定，一些不適合的生理狀況也能夠得以改善，這個時候不必像孕早期時躡手躡腳，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，增強(qiáng)身體的循環(huán)活力。

以上為大家介紹的是適合準(zhǔn)媽媽的孕期運(yùn)動。通過上面的內(nèi)容，孕期準(zhǔn)媽媽們也是可以運(yùn)動的，孕期運(yùn)動的時候，一定要穿著寬松的衣服，最好是穿著合適的平底鞋，注意自身的保暖，以免著涼，運(yùn)動過后可以采用沐浴沖澡的方式，千萬不要使用盆浴浸泡。在懷孕4到7個月的時候，并非是所有的孕婦都能夠運(yùn)動，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況。

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