在分娩時，我們常常可以使用的一種減痛技巧是：冥想。利用冥想我們可以創(chuàng)建專屬自己的想象畫面，讓自己的注意力專注于自己腦海里的畫面，專注于自己的呼吸。

如果可以的話，準(zhǔn)爸爸媽媽們可以從從視覺、聽覺、觸摸、嗅覺、味覺這五方面出發(fā)，根據(jù)媽媽的喜好來寫下一篇屬于自己的冥想詞，在分娩的時候，由爸爸讀給媽媽聽，引領(lǐng)媽媽進(jìn)行冥想！或者媽媽事先錄制好，在分娩的時候播放!

下面是我的閨蜜在分娩前的一周，錄制的一段冥想詞，她的分娩可是非常順利哦，去到醫(yī)院已經(jīng)是宮口全開，一個小時后就順利生下了寶寶！

準(zhǔn)爸爸媽媽們也可以試著寫寫噢！不需要完美，但絕對是獨一無二、美好的分娩回憶！

以下是一段來自一個孕媽媽的冥想詞：

我坐在白色的秋千上，秋千旁開滿了紫色的薰衣草和金黃的向日葵！太陽暖暖地照在我的臉上、我的手上、我的身上，每一寸肌膚都享受著陽光的撫摸！

不遠(yuǎn)處的小溪清澈見底，河水緩緩地從山上流淌下來，濺起的水花晶瑩剔透，像是個偶爾出來撒歡的孩子，調(diào)皮又興奮，隨后再幸福地回到媽媽的懷抱中！

一陣風(fēng)吹來，花香撲鼻，樹葉作響，我隨著秋千輕輕晃動，深深呼吸著，感受著，這來自大自然的美好氣息，聆聽著這美妙的協(xié)奏曲，感覺舒服極了！

風(fēng)越來越大，我仍然按自己的節(jié)奏呼吸著，不緊不慢，不急不忙！呼吸帶給我內(nèi)心更多的力量，溫柔地支撐我，讓我更放松，更享受當(dāng)下的每分每秒！

一切都如此的完美！

（以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

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