瑜伽的一個美妙之處在于，無論我們處于人生的哪個階段，我們都能將瑜伽的健康生活方式融入其中，并從中收獲改善身心健康的美好效益。
今天（04月20日）上午
廣州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院好媽媽俱樂
開展“孕婦瑜伽精品課”
孕媽們練習孕婦瑜伽
冥想調(diào)整心態(tài)
孕期對孕媽媽來說，無疑是一個特殊的人生階段。孕期怎樣練瑜伽，怎樣通過瑜伽改善孕產(chǎn)帶來的身心問題是很多人關(guān)心的話題，今天，我們就先為大家介紹一下，在懷孕的早期（孕期的頭三個月）怎樣將瑜伽融入生活。
冥想調(diào)整心態(tài)
在瑜伽中，懷孕也被認為是吉祥的征兆。首先在觀念上，孕媽媽們應(yīng)把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕期無疑也會面臨許多挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)面前維持健康、快樂、積極的心態(tài)是非常有幫助的。
孕媽媽的心態(tài)，與懷孕期間的體驗有很大的關(guān)系，瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能讓媽媽以此培育寶寶。孕婦心理和精神狀況也對宮內(nèi)的胎兒有著極大的影響。例如，孕婦生氣或有壓力，體內(nèi)會產(chǎn)生某種化學反應(yīng)，對胎兒的培育產(chǎn)生負面影響。
在調(diào)整心態(tài)方面，瑜伽語音冥想特別有幫助。瑜伽語音超然的音韻不僅可以緩解孕婦的壓力和焦慮，也會撫慰子宮里的胎兒，在孕期，出聲誦念瑜伽語音的冥想方式就更顯得有幫助。就像孕媽媽進食健康食物能滋養(yǎng)自身和子宮內(nèi)的胎兒那樣，在練習瑜伽語音冥想時，就是以精神食糧滋養(yǎng)自己和胎兒。
瑜伽語音冥想還可以幫助孕媽媽培養(yǎng)內(nèi)在力量、愛心和智慧，培養(yǎng)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕媽媽在身心和精神上都能做好分娩和養(yǎng)育孩子的準備，順利度過孕期。
小艾貼士
運動時選擇一個空曠且平坦的位置，避免磕絆。 運動時，要注意姿勢的準確性。 孕媽媽在做運動時，最好有家人陪伴； 練習時保持呼吸平穩(wěn)通暢； 做瑜伽運動時，放一些舒緩的音樂，放松心情
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