孕晚期飲食推薦 應(yīng)該多吃什么東西好

特殊人群特殊照顧，膳食指南貼心指導(dǎo)

孕產(chǎn)期女性、兒童、青少年、老年人相較于一般人群來說，對(duì)于飲食的要求更為嚴(yán)格、特殊，所以根據(jù)膳食指南的貼心指導(dǎo)來選購(gòu)相應(yīng)食材，更具針對(duì)性。

孕產(chǎn)期女性飲食指導(dǎo)

（1）孕早期女性。膳食清淡、適口；少食多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸；戒煙、禁酒。

（2）孕中、末期女性飲食指導(dǎo)。適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量；適當(dāng)增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物；適量身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)。

（3）哺乳期女性飲食指導(dǎo)。增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入；適當(dāng)增加奶類、多喝湯水；產(chǎn)褥期食物多樣，不過量；忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡；科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重。

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