一、孕中期需要補充的營養(yǎng)成分有哪些

　　由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育。

　　孕婦應注意均衡營養(yǎng)切勿大量進食，避免孕中期增重過快以及孕期超重現(xiàn)象的發(fā)生。如果食用可選擇脂肪含量僅2g/100g，每杯脂肪含量不到0.8克，可以幫助合理控制孕期增重，有利于預防巨大兒也有益于產(chǎn)后恢復身材。

　　增加熱能

　　由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加．應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高于400克(8兩)，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

　　保證優(yōu)質足量的蛋白質

　　為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。

　　供給適宜的脂肪

　　脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃．芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

　　攝入足夠的維生素

　　孕中期對葉酸、維生素B17維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米．面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的營養(yǎng)。在北方日照時間短的地區(qū)會有部分準媽媽缺乏維生素D，故這部分人應注意多吃海水魚．動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

　　多吃無機鹽和微量元素

　　準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果準媽媽得不到充足的鈣，首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結果使準媽媽血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時準媽媽出現(xiàn)骨質疏松、骨質軟化；其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生后因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現(xiàn)手足搐搦癥，表現(xiàn)為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發(fā)青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此，準媽媽補鈣非常重要。中國營養(yǎng)學會建議，孕中期每日應攝入鈣1000毫克。所以，孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，補充奶類及奶制品，豆制品、魚、蝦等食物。

　　攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長；造成胎兒宮內發(fā)育遲緩；胎兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜。

　　孕中期準媽媽勿忘補鐵

　　據(jù)調查，我國準媽媽缺鐵的現(xiàn)象較為普遍，貧血患病率為30%左右。胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生后4—5個月的需要．由于妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環(huán)和補償分娩失血及產(chǎn)后哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質。如果準媽媽缺鐵，可使胎兒體內鐵貯存減少，出生后易患缺鐵性貧血。中國營養(yǎng)學會建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。所以，準媽媽應當多吃含鐵豐富的食物，補充動物血液。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬，同時，補充維生素C以利于增加鐵的吸收。除此以外，可在醫(yī)生的指導下補充鐵劑。孕期喝保靈孕寶中醫(yī)組方+西醫(yī)營養(yǎng)素相結合，可以改善孕婦貧血、提高孕婦免疫力、緩解妊娠反應、預防新生兒出生缺陷、促進胎兒大腦發(fā)育等，它的作用就是解決所有準媽媽們孕期共性問題?？诜翰捎镁哂行袣饨∑?、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥，再添加維生素B6，三種營養(yǎng)成分共同發(fā)力，從而緩解準媽媽們的妊娠反應，增加食欲，使準媽媽們營養(yǎng)均衡。

二、孕中期飲食需要注意事什么

　　孕中期胎兒正在迅速成長的過程當中，孕婦需要補充大量的能量，并均衡飲食，注重營養(yǎng)。按照均衡膳食營養(yǎng)補充的金字塔進行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白質類2到3份。脂肪、甜品，攝取要少量一點即可。在21世紀營養(yǎng)不足相比營養(yǎng)過剩更常見。營養(yǎng)過剩需要引起我們重視，孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。

　　1、增加主糧攝入

　　有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

　　2、多食動物內臟

　　動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。

　　3、增加植物油攝入

　　脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

　　4、少食多餐

　　孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

三、孕中期的產(chǎn)檢

　　所謂孕中期就是孕十四周到孕二十七周末期間，這個周期有幾個非常重要的檢查，臨床上將產(chǎn)前篩選方案統(tǒng)稱孕中期產(chǎn)前篩選系統(tǒng)。

　　一個就是，從孕十一周到十四周有一個B超，這個B超是做NT，胎兒頸部透明帶的檢查。NT檢查在近些年已經(jīng)逐步推廣起來，很多醫(yī)院都進行這個檢查，NT如果增厚，可能代表胎兒有染色體疾病。

　　另外，孕十五周到二十周及不超過二十一周之間的抽母體血做唐氏篩查的檢查。這個唐篩是通過查母體血來查胎兒染色體疾病風險度的檢查。并不能確定有還是沒有，只是告知孕婦所懷的胎兒患染色體疾病的風險度。

　　二十周到二十四周，也有的醫(yī)院到二十六周，這期間做的彩超的檢查，這是全面系統(tǒng)的排查胎兒畸形的一個重要檢查手段。

　　再有就是二十四周到二十八周做的糖尿病篩查。24到28周體內胰島素的激素水平已經(jīng)明顯的增加。所以如果有糖尿病傾向，這個時候就會暴露出來相應的問題。具體的做法，一般正常飲食的狀態(tài)下，來做檢查這一天空腹喝50克葡萄糖，這個葡萄糖是醫(yī)院藥房開出來的50克葡萄糖。服糖以后一個小時整抽血檢查，如果篩查是陽性的，我們還要進一步做糖耐量檢查，我們最終要確診是有糖尿病還是糖耐量受損。如果一項異常，做糖耐量實驗，因為要抽四次血，四次血的結果，如果兩項異常，就是孕期糖尿病，一項異常就是孕期糖耐量受損。糖耐量檢查的時候需要服75克葡萄糖，在服葡萄糖之前要做一個空腹血糖。然后服75克葡萄糖，在服糖之后一、二、三小時整的時候抽三次血，這就構成了四次血。

　　在孕中期篩查過程中，可能出現(xiàn)因誤診或第Ⅰ類錯誤導致的假陽性率，增加高風險人群數(shù)量的同時也會加重病人心理和經(jīng)濟負擔，并浪費醫(yī)療資源，因此，抑制素A已成為歐美國家常規(guī)開展的孕中期產(chǎn)前篩查項目之一。

　　孕中期具體的檢查頻率一般是四周查一次，如果有時候孕周正常，可能醫(yī)生會要求她兩周來一次。

四、孕中期的生活注意

　　孕中期因為胎盤已經(jīng)形成，胎兒相對進入了比較安全的階段，另外，母親早孕反映消失，心情比較愉快。所以孕中期是很多孕婦能夠進行性生活的時期。性生活需要注意的有以下幾點，

　　第一，因為隨著孕周的增加，腹部逐漸增大，不能夠使腹部受壓，跟孕前性生活的體位會有不同，一般來說建議用側位或者是女性上位比較好一些。

　　其次，性生活也根據(jù)不同的人的情況也有一定的限制，并非是孕中期均能夠進行，因為有些人胎盤位置比較低，胎盤低置的狀態(tài)?；蛘呤怯辛鳟a(chǎn)傾向的，這樣的情況也都不適合進行性生活。在就診的時候，醫(yī)生可能會建議她要避免性生活以及劇烈運動。

　　第三，性生活也不要過頻，男方也要的動作要輕柔，不能過于激烈，不能幅度過大。只要不要太頻繁，覺得雙方都可以接受即可，不能引起宮縮，性生活比較頻的，可能會出現(xiàn)宮縮。因為男性的精液有前列腺素，前列腺素有發(fā)動宮縮的作用，所以并不主張過頻的性生活。

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