情緒控制與引導

情緒的控制與引導 山東大學口腔醫(yī)學院 郭春曉 * 情緒的概念 情緒是指人們對環(huán)境中某種客觀事物和對象所持態(tài)度的身心體驗。它是最基本的感情現(xiàn)象，是一種對人生成功具有顯著影響的非智力因素。 * 情緒的三種狀態(tài) 心境：微弱，持久，具渲染性，“憂者見之憂，喜者見之喜?！北热缬淇欤瑧n郁 激情：強烈，短暫，爆發(fā)式。悲痛欲絕，欣喜若狂，氣急敗壞。 應激：出乎意外的緊迫情況引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。呆若木雞，急中生智。 * 情緒的種類 1、基本情緒：曰喜怒，曰哀懼，愛惡欲，七情具?？鞓?，憤怒，恐懼等?；厩榫w是人與動物共有的。 2、復合情緒：由基本情緒的不同組合派生出來的。 厭惡+輕蔑+憤怒=敵意 恐懼+內(nèi)疚+痛苦=焦慮 * 情商（EQ）的概念 即情感智商。是一個人掌握和控制情緒的能力。反映的是個體的社會適應力。這一術(shù)語是由美國耶魯大學彼得.沙洛維教授和新罕布爾大學約翰.梅耶教授正式提出。 智商可以預測一個人的學業(yè)成就 情商則是一個人是否取得職業(yè)成功或生活幸福的最有效的標準。 * 情商的內(nèi)容 情緒的知覺、評估和表達能力。 思維過程中的情緒促進能力。 理解與分析情緒，獲得情緒知識的能力。 對情緒進行成熟調(diào)節(jié)的能力。 * 吳武典提出情緒智力的概念 情緒的運用：激發(fā)動機 轉(zhuǎn)移注意力 創(chuàng)造性思考 彈性計劃 情緒的調(diào)整 情緒的評估和表達 * 關于情商 微軟全球副總裁李開復認為：情商高于智商，情商高帶來的成功率是智商的9倍。 * 情緒的功能 對環(huán)境有適應的功能 對個體的所有心理活動均有重要影響 在人類生理和心理相互作用的過程中起著重要的中介作用。 兒童和青少年早期的情緒情感經(jīng)歷對以后人格的順利發(fā)展具有突出的作用 * 情緒的幾個關鍵概念 情緒主導：也稱主導情緒或者情緒偏勢，是指在個體的情緒體驗中，某一種或者幾種情緒對行為的影響較多，占有一定的優(yōu)勢，或者說起到主導作用。 * 情緒的幾個關鍵概念 情緒均衡：通常講正向情緒多于負向情緒為情緒均衡。不愉快的情緒不可避免，負向情緒也有其警覺，提示和適應的功能，如害怕使人謹慎，焦慮使人警覺，自卑使人超越等。 * 情緒的幾個關鍵概念 情緒控制：指個體對自身情緒狀態(tài)的主動影響。東方人注重內(nèi)向抑制，容易造成自身內(nèi)部的痛苦體驗；西方人注重外向釋放，容易造成外部環(huán)境的損害。應一方面控制情緒，一方面疏導情緒。 * 情緒的幾個關鍵概念 情緒的宣泄：是指情緒能量或精力的清除和宣泄。以恢復身心機能的平衡和穩(wěn)定 * 情緒成熟的人應具備的特征 能夠控制情緒的外在表達，能夠在適當?shù)臅r候，適當?shù)牡胤?，以社會允許的方式表達和疏泄情緒。 既知道如何控制情緒，又知道控制的程度是否適當，使情緒的控制符合社會的需求又符合自己的需要。 能夠先對引起情緒的因素和情境進行客觀地認識和評價，然后作出適當合理的反應。 * 大學生情緒特點 1、情緒內(nèi)容豐富多彩: 興趣點多，交友廣泛，情緒體驗多 愛國熱情高，關心政治，充滿正義感 專業(yè)知識領域的情緒體驗 文化藝術(shù)，自然景觀帶來的感慨 * 大學生的情緒特點 2、情緒容易起伏波動： 身心發(fā)展處于成熟與未成熟之間，情緒不穩(wěn)定，易走極端。 思維敏捷，敏感，自尊心強，波動，接受暗示性強。 辯證思維能力尚不成熟，易偏激。 * 大學生情緒特點 3、情緒的外顯性與內(nèi)隱性共存 * 大學生情緒特點 4、激情中走向成熟 * 大學生常見的情緒困擾 1、自卑：消極的持續(xù)的情緒體驗 2、焦慮：緊張+不安+懼怕+憤怒+煩躁 +壓抑 3、傷感：多彩的細膩的情感體驗 4、憤怒：少年輕狂、意氣用事 5、嫉妒：成功的欲望比較強烈 *

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