想瘦，就得要學(xué)會“忌嘴”，和那些喜歡的食物說再見。

很多女性為了瘦，只能“逼著”自己吃不喜歡的食物。

殊不知，在追求美麗的道路上，不用這么“苛待”自己，前提是要吃對。

生活中，既能滿足味蕾又能幫助瘦身的食物很多，它們不僅富含豐富的營養(yǎng)，而且還能促進(jìn)身體的代謝，把多余的脂肪都燃燒掉。

這些食物，能讓女性越吃越瘦

第一類：蔬菜篇

1、綠葉蔬菜

菠菜、生菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜，都屬于低熱量、高纖維的食材。

一日三餐適量搭配這些蔬菜，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又能促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體更好的消化。

重點是，綠葉蔬菜中含有葉綠素成分，能夠清除體內(nèi)的毒素、垃圾，讓女性朋友的肌膚煥發(fā)更多光彩。

2、番茄

愛美的女性，一定不要錯過番茄，它絕對是女性愛美和瘦身路上的好幫手。

番茄中的番茄紅素，是一種極強的抗氧化劑，它能保護(hù)身體細(xì)胞免受氧化的損傷，還能預(yù)防很多未知疾病。

另外，番茄中的果膠成分，有助于降低身體中的膽固醇含量，確保女性的心血管健康。作為低熱量高水分的蔬果，番茄無疑是減肥中最佳的選擇。

第二類：水果篇

1、蘋果

有著“水果之王”美譽的蘋果，也是減肥路上不容錯過的搭檔。

眾所周知，蘋果的營養(yǎng)很豐富，尤其是膳食纖維的含量充足，可以緩解腸道方面的很多問題，對便秘也有幫助。

當(dāng)身體變得干凈后，體重自然而然就會慢慢下降。更何況，蘋果中還含有多酚類物質(zhì)，有很好的抗氧化作用，會讓肌膚更顯年輕態(tài)。

2、藍(lán)莓

雖說藍(lán)莓的個頭小巧玲瓏，但它的營養(yǎng)卻一點都不含糊，多吃準(zhǔn)沒錯。

作為漿果類水果，藍(lán)莓中的花青素含量充足，除了抗氧化的作用之外，它還有保護(hù)眼睛健康和預(yù)防視力下降的作用。

再有就是，藍(lán)莓中的膳食纖維含量也很充足，它能增強身體的飽腹感，減少其他食物的攝入量。

第三類：蛋白質(zhì)篇

1、雞胸肉

減肥，一定得要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白，才能促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。

相較于牛肉、大蝦來說，雞胸肉的性價比更高一些。它的價格相對便宜，對普通人更加友好，不用為減肥成本考慮。

雞胸肉是典型的“低脂肪”和“高蛋白”肉類，里面的氨基酸成分有修復(fù)肌肉的作用，很適合減肥期食用。

2、豆腐

植物性蛋白的代表，當(dāng)然是以豆類食物位置，豆腐就是很有代表性的一種。

豆腐中的大豆異黃酮對女性很友好，可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌問題，預(yù)防很多婦科疾病的出現(xiàn)。

而且，豆腐中的膳食纖維含量也不少，對腸道蠕動、便秘都有很好的緩解作用。對于素食主義者來說，豆腐是特別好的選擇。

想告訴女性朋友的是：只要飲食合理搭配，一樣可以擁有纖瘦的身體和健康。不過，這些食物都要適量攝入，不可過量。

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