健身路上，飲食可是關(guān)鍵一環(huán)。堅持吃了一個月精心搭配的健身餐，驚喜地發(fā)現(xiàn)腰圍小了一圈，身體也愈發(fā)輕盈有活力啦！現(xiàn)在迫不及待要把這些美味低脂的健身餐分享給同樣追求健康與好身材的朋友們，跟著做起來，輕松享“瘦”不是夢哦！首推的是“西蘭花豆腐煲”，西蘭花作為營養(yǎng)豐富的“抗癌明星”蔬菜，富含膳

食纖維與各類維生素，遇上嫩滑的豆腐，二者在砂鍋里燉煮，吸收了精心調(diào)配的低

脂醬汁，鮮香入味，每一口都是滿滿的營養(yǎng)與超低熱量?！跋慵迦聂~配蘆筍”也不容錯過，肥美的三文魚富含優(yōu)質(zhì)Omega - 3脂肪酸，有益心臟健康且飽腹感強，簡單用橄欖油煎至兩面金黃，搭配清爽脆嫩的蘆筍，僅需撒上少許黑胡椒與海鹽調(diào)味，高蛋白、低脂肪的完美組合，舌尖享受與身材管理兩不誤?！白鲜硌帑滐灐备莿?chuàng)意主食擔當，紫薯天然的香甜軟糯，混合即食燕麥，壓制成餅后煎烤，外酥里嫩，紫薯豐富的膳食纖維搭配燕麥的高飽腹感，當作早餐或者健身后的能量補充，再合適不過，解饞還不怕胖?！拔r仁黃瓜盅”做法別致又美味，將鮮蝦剝殼取蝦仁，與胡蘿卜丁、玉米粒等一同炒熟，塞進挖空的黃瓜段里，清爽的黃瓜化解了蝦仁的油膩感，整道菜色彩繽紛、口感豐富，關(guān)鍵是熱量極低，吃再多也毫無負擔。“酸奶水果沙拉”堪稱解膩甜品首選，無糖酸奶拌上草莓、藍莓、香蕉等新鮮水果，水果的天然糖分帶來甜蜜滋味，酸奶中的益生菌助力腸道健康，午后或是晚餐后吃上一份，滿足味蕾又助力減脂大業(yè)。

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科學(xué)健康美味瘦身食物

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