十月懷胎，孕育一個(gè)健康的寶寶十分不易，因此，在孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽只是知道孕期應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻不知道具體要什么時(shí)候補(bǔ)。事實(shí)上大部分的準(zhǔn)媽媽從知道自己懷孕的那一刻起就開(kāi)始為身體儲(chǔ)備各種各樣的營(yíng)養(yǎng)了。但事實(shí)上寶寶可能需要不了這么多。在懷孕早期的時(shí)候，由于胎兒才剛剛開(kāi)始發(fā)育，所以對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求并不是很多，準(zhǔn)媽媽除了要補(bǔ)充一些葉酸之外，基本上不需要攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，而到了懷孕中期，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的重點(diǎn)時(shí)期就來(lái)到了，此時(shí)正是胎兒加速發(fā)育的時(shí)期，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不能少的。然而，市面上的孕期營(yíng)養(yǎng)品眾多，同一種產(chǎn)品，往往也會(huì)有好幾種的類(lèi)型，這時(shí)候，媽媽可能會(huì)陷入糾結(jié)的誤區(qū)，到底該選擇哪一款呢？

怎樣正確選擇孕期營(yíng)養(yǎng)品

鮮奶好還是奶粉好

關(guān)于孕期的營(yíng)養(yǎng)品，鮮奶和奶粉往往是孕媽媽們的首選，可是，這兩種營(yíng)養(yǎng)品到底哪一種好呢？其實(shí)，嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，孕婦奶粉、鮮奶都各有好處，一般建議正常飲食情況下，每日早上一杯鮮奶、晚上一杯孕婦奶粉，如此交替飲用，這樣的效果最佳。

鮮奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，但不能給準(zhǔn)媽媽提供全面的營(yíng)養(yǎng)；孕婦奶粉則含有孕婦所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，包括鐵、葉酸、DHA等，因此更適合準(zhǔn)媽媽飲用。由于孕婦奶粉營(yíng)養(yǎng)豐富，考慮到正常飲食中的營(yíng)養(yǎng)攝入量，因此要避免長(zhǎng)期大量飲用，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

藻油魚(yú)油那個(gè)好

藻油好還是魚(yú)油好，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是很多媽媽所糾結(jié)的問(wèn)題。在孕期，準(zhǔn)媽媽們都知道，需要補(bǔ)充DHA。在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)，就會(huì)看到貨架上既有魚(yú)油DHA也有藻油DHA，這兩種DHA有區(qū)別嗎？哪一種更適合準(zhǔn)媽媽呢？

DHA，也是我們俗稱(chēng)的“腦黃金“。市面上DHA產(chǎn)品主要取自于兩類(lèi)原料——魚(yú)類(lèi)脂肪或藻類(lèi)，也就分別是魚(yú)油DHA或藻油DHA。實(shí)際上，魚(yú)類(lèi)自身不能合成DHA，魚(yú)類(lèi)脂肪中的DHA來(lái)自于深海微藻。深海微藻是DHA的最終來(lái)源。

市面上的孕期營(yíng)養(yǎng)品眾多，正確選擇是關(guān)鍵。無(wú)論選擇哪一種營(yíng)養(yǎng)品，了解其作用與功效是非常有必要的，除此之外，在選則孕期營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，還要注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期跟保質(zhì)期，在選擇營(yíng)養(yǎng)品種之前，最好咨詢(xún)相關(guān)的醫(yī)護(hù)人員，這樣可以有效的避免錯(cuò)選或者盲選。

懷孕中期需要重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

妊娠中期是指懷孕4~6個(gè)月。此時(shí)胎盤(pán)發(fā)育成熟，最重要的是要讓胎兒快快長(zhǎng)大。第16周時(shí)胎兒可以不斷吸入和呼出羊水，第18周就可以聽(tīng)到胎兒心跳的聲音。胎兒從12周的4cm要長(zhǎng)大到27周的40cm、1000克重，需要大量的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。這一階段的母體飲食原則是全面合理營(yíng)養(yǎng)，因此要求孕婦吃得越雜越好，特別要保證優(yōu)質(zhì)蛋白、糖、維生素和礦物質(zhì)的供給，動(dòng)物肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、大豆制品、新鮮蔬菜和水果不可缺少，優(yōu)質(zhì)蛋白每日不應(yīng)低于80~100克，鈣、鐵等礦物質(zhì)和微量元素更不能缺少。

懷孕中期，也就是妊娠開(kāi)始的第四個(gè)月到第六個(gè)月的時(shí)間是胎兒發(fā)育的高峰時(shí)期，此時(shí)準(zhǔn)媽媽必須要為寶寶補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，寶寶才能更好的發(fā)育。要注意的是，孕中期的飲食并不是越補(bǔ)越好，而是越雜越好。這是什么意思呢？也就是說(shuō)胎兒的發(fā)育是全方位成長(zhǎng)的過(guò)程，所以需要各種不同的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食上一定要注意均衡，魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)自然是不能少，蔬菜水果也同樣要多吃，還有各種乳制品和蛋類(lèi)都要均衡攝取，這樣才能很好的滿(mǎn)足胎兒發(fā)育的需求。

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