街舞(強(qiáng)度：高)

　　消耗熱量：470大卡/每小時 (以60kg體重為參考)

　　運動強(qiáng)度：7.8MET，屬于高強(qiáng)度運動

　　千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

　　學(xué)習(xí)街舞小竅門

您的體重公斤

運動時間分鐘

　　1.練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

　　2.在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

　　簡單易學(xué)!街舞減肥動作

　　1.向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

　　2.依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

　　3.向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴(kuò)胸。

　　4.右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。

　　5.右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

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