病情分析：要搭配營養(yǎng)健康的午餐，需要注意以下幾點：

1.主食：可以選擇全麥面包、糙米飯、全麥意大利面等富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物的食品。適量攝入主食可以為身體提供能量。

2.蛋白質(zhì)：可以選擇魚、肉、蛋類、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食品。每天攝入適量的蛋白質(zhì)可以維持身體的正常運轉(zhuǎn)。

3.蔬菜：應(yīng)該多吃各種顏色的蔬菜，比如葉菜類、根莖類、豆類、瓜果類。這些蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于保持身體健康。

4.水果：可以選擇新鮮的水果，如蘋果、香蕉、草莓、芒果等。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，也是營養(yǎng)均衡飲食不可或缺的一部分。

5.油脂：可以選擇低脂或非常規(guī)油脂，如橄欖油、亞麻籽油等。適量的油脂有助于身體吸收營養(yǎng)，但要注意控制食用量。

總之，一個營養(yǎng)健康的午餐應(yīng)該包含多種食品，并且要注意適量搭配，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

2023-08-30

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