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7本豆瓣高分健身書，提升運動效率

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:31

7本豆瓣高分健身書，提升運動效率
讀書貴在精不在多，閱讀幾本專業(yè)的健身書籍后，你就能制定出適合自己的運動計劃，避免走彎路。以下是幾本值得推薦的健身書籍：

1?? 《健身營養(yǎng)全書—關(guān)于力量與肌肉的營養(yǎng)攻略》
豆瓣評分：9.4
北京科學(xué)技術(shù)出版社
?? 健身過程中飲食非常重要，這本書是入門級指南。它對各種運動飲料、補劑和食物進行了分析，科學(xué)解釋了增肌和減脂的營養(yǎng)學(xué)原理。

2?? 《量化健身，動作精講》
豆瓣評分：9.0
機械工業(yè)出版社
?? 這本書詳細解讀了十大黃金健身動作，如深蹲、硬拉、臥推和劃船等。通過分析容易犯錯的點，幫助防止運動損傷。

3?? 《肌肉訓(xùn)練完全圖解：拉伸訓(xùn)練》
豆瓣評分：8.9
人民郵電出版社
?? 無論是否運動，這本書都值得一讀。它提供了各種拉伸思路和指導(dǎo)，幫助保養(yǎng)身體。

4?? 《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)—用5種杠鈴動作急速發(fā)展身體實力》
豆瓣評分：9.3
北京科學(xué)技術(shù)出版社
?? 這本書非常經(jīng)典，講解專業(yè)，涉及解剖學(xué)知識。它對深蹲、臥推、硬拉和推舉等五大杠鈴動作進行了詳細分析。

5?? 《中國居民膳食指南》
豆瓣評分：8.7
人民衛(wèi)生出版社
?? 這本書告訴人們?nèi)绾谓】碉嬍?，提供了多種飲食方案，科學(xué)且實用。

6?? 《一平米健身：硬派健身》
豆瓣評分：8.0
湖南文藝出版社
?? 非常適合上班族，講解了如何在沒有時間去健身房的情況下進行訓(xùn)練。這本書用淺顯的文字介紹了在家中也能使用的訓(xùn)練方式和小工具。

7?? 《你可以跑得更快》
豆瓣評分：8.6
新星出版社
?? 作者是Garmin地區(qū)總教練、姿勢跑法中國區(qū)總教練徐國峰的專業(yè)跑步指導(dǎo)書。通過“體能”、“技術(shù)”和“壓力與效果”三大指標(biāo)，指導(dǎo)跑者如何正確解讀跑步數(shù)據(jù)，打造適合自己的高效訓(xùn)練計劃。

通過閱讀這些書籍，你可以更好地了解健身原理和方法，制定出適合自己的運動計劃，從而達到科學(xué)瘦身的目標(biāo)。