1、提高情緒智力的幾種策略2011年05月14日 星期六設為主頁 加入收藏幫助 | 留言交流 | 登錄 首頁 | 主題閱讀 | tags | 精彩目錄 | 精品文苑 | 會員瀏覽 我的圖書館 休閑怡情 | 藝術 音畫 美女 笑話 小游戲 壁紙 風景 健康養(yǎng)生 | 健身 食療 治病 中醫(yī) 減肥 經(jīng)穴 亞健康 生活情感 | 哲理 情感 家居 母嬰 美食 美容 百寶箱 文教社會 | 讀書 人文 歷史 社會 教育 職場 電腦 提高情緒智力的幾種策略 （轉載） 五岳盟主 收錄于2007-12-19 閱讀數(shù)：查看 收藏數(shù)：1702 公眾公開 原文來源 歡迎瀏覽 五岳盟主 個人圖書館中收藏的文章，想收藏這篇好文章嗎？花一分鐘吧！ 我也要收藏 舉報如果您在該網(wǎng)頁中發(fā)現(xiàn)有色情、暴力、反動等不良內容，請?zhí)顚懸韵卤砀衤?lián)系我們： 以文找文 如何對文章標記，添加批注？ 提高情緒智力的幾種策略 情緒，為什么比智商更重要？為什么在個人的生活、成功中情緒是關鍵因素？情緒的波動為什么對個人的身心健康有影響？ 情緒心理學的研究證明，一個人事業(yè)上的成功以及達到有價值的人生目標，主要不是取決于他的智商，而是他的情商，認識和管理自

2、己的情緒不但對與別人建立人際關系有幫助，而且可以促進個體的身心健康。 理論心理學的研究告訴我們，情緒是個體的一種心理過程，情緒的變化與外界刺激及個體心理認知有關，情緒可以分為積極的情緒與消極的情緒。經(jīng)過情緒心理學家多年的研究，他們認為情緒是可以認識和管理的，只要我們從積極的方面去調適，就可以提高自己的情緒智力。 1、自我監(jiān)控提高情緒知覺。當一些情緒由外界環(huán)境引起或伴隨著自己的一些看法和信念而產(chǎn)生，自我監(jiān)控就能夠加強這些情緒知覺。對每天情緒的變化做記錄，并分析是什么信念和活動導致情緒出現(xiàn)變化。 2、自我調節(jié)管理悲傷情緒。對于悲傷，要避免悲傷的情境，盡量關注困難情境中不使你感到悲傷的方面，果斷地挑戰(zhàn)悲傷；對于焦慮，挑戰(zhàn)威脅定向的想法且通過進入危險的情境鍛煉勇氣，利用應對策略降低焦慮；對于氣憤，回避引起氣憤的情境，盡量關注困難情境中不那么困擾的方面，果斷的要求激怒你的人減少煽動性，自我克制且鍛煉共情。 3、溝通。溝通技巧是與別人產(chǎn)生共鳴的基礎，理解他人說話的內容，為解決人與人之間的問題建立基礎。在聽的時候，只聆聽不判斷，保留自己的觀點和情緒；總結你聽到的別人說話的內容，檢查你的總結是否正確；

3、在說話的時候，決定你的要點，有邏輯地組織它們，清楚地表達出來，確定對方已經(jīng)理解你了，不帶攻擊、責備或生氣的情緒陳述你的觀點，必要時重復一遍。 4、問題解決。我們在生活、工作中不僅需要用溝通技巧來實現(xiàn)相互的理解和移情，而且更需要用問題解決的技能來發(fā)展和實現(xiàn)有效的合作行動。在實際生活情境里，要把一些大的、模糊的問題分解成很多小的、具體的問題；根據(jù)可解決的條件定義這些問題；對事不對人；設想有可能解決的辦法；當所有的解決方法都想到以后，檢查每種方法的優(yōu)點和缺點，選擇最終的解決方法，執(zhí)行這種方法；回顧計劃完成的效果。 5、培養(yǎng)自己的情緒感受性。在生活、工作過程中，學習更多產(chǎn)生在特定情境、經(jīng)驗上的認知、情感和行為的體驗，以便提高識別和管理自己與別人情緒的能力。 情緒是可以認識和管理的，我們的情緒不管有多少類型，也不管是積極的或消極的，它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達出來，進而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識別和管理技能，目的在于培養(yǎng)我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實現(xiàn)和身心健康的積極力量。（自新浪網(wǎng)） 分享到：QQ空間 騰訊朋友 人人網(wǎng) 開心網(wǎng) 新浪微博 騰訊微博 搜狐微博

4、歡迎瀏覽 五岳盟主 個人圖書館中收藏的文章，想收藏這篇好文章嗎？花一分鐘吧！ 上一篇：九種食物堪稱天然腦黃金 下一篇：專家警告: 滾足兩小時 火鍋會致癌 我也要收藏 復制網(wǎng)址發(fā)給朋友 (五岳盟主 的分類目錄 健康 飲食) 關閉 相關文章如何掌控自己的情緒和生活_心理學書籍_心理空間_情緒,人格2007-07-15 xa3682000 普通心理學學習手冊-北大版2007-01-19 冬天不冷 釋放焦慮和憂傷2009-04-28 娃哈哈*純凈水 產(chǎn)生抑郁情緒的原因2009-09-24 夢的衣裳 學習情商，提高情商2007-08-13 白發(fā)年輕老頭 悲傷情緒得不到釋放易導致抑郁心理2009-09-24 夢的衣裳 心理學講義（四）2007-07-02 鑫子 幫助孩子克服厭學情緒講究策略方法2008-01-13 紫依 查看更多文章 - 文章評論 （共6條評論） 弘毅道遠 對同時收錄該文的熻煜評論 2010-8-11 11:15:55 這篇文章揭示了一個非常重要的內在東西。但凡一個人成功的因素很多，但情商卻是其中不可或缺的，歷史多次證明偉人的共性之一就是大多具有品質高尚、鎮(zhèn)定自若、魅力無窮的情緒特

5、質。這對后人的成長和教育就是很好的導向作用。 anlish 2010-5-30 22:07:48 收了！ readenlee 2010-5-28 11:24:27 好東西，藏了 冷雪4無情 2010-3-9 13:55:44 愛情很難控制啊 執(zhí)迷 不悟 對同時收錄該文的苦澀咖啡123評論 2010-1-14 15:55:50 對我會有很大的幫助 謝了 凌梔紫（旺旺） 2009-6-18 14:29:50 不錯，學習了。 發(fā)表評論 游客請 登錄 后再發(fā)表評論！您還沒有 注冊 ？30秒快速擁有您的“個人圖書館”! 發(fā)送評論時內容自動復制到剪切板 熱點推薦解密逃犯賴昌星往事(南. 魯揚：心靈教育是人類最. 胡喬木在“真理標準”討. 人生30歲你能做什么呢？ 世界鋼琴名曲99首! 女人要學會愛自己 【天籟純音】吉他典范. 保護您眼睛的方法(每天. 龍應臺：紅燈記在臺北 國外網(wǎng)站上搜集的超級震. 轉帖新手上路開車3. 如何樹立正確的個人職業(yè). 奧巴馬是怎樣贏得美國大. 如何認識和評價中國傳統(tǒng). 手腳冰涼的四大原因【健. 經(jīng)典歇后語大全聊天寶. 醬燒豬蹄的做法 教育格言精粹 長江全線圖 知識篇：中國軍方車牌照. 主題閱讀什么是情商？ 愛問知識人 情商：一種比智商更重要. 提高情緒智力的幾種策略 【情商】8種方法提高情商 幸福公式：如果幸福可以. 站在煩惱里仰望幸福 克服憂郁 情緒控制 成功人生需要“十商” . 人生哲理：胡蘿卜，雞蛋. 哲理圖文換一個良好. 金錢是否等于快樂？西方. 對你大有益處-平靜心. 北京六智信息技術有限公司 Copyright 2005-2011 , All Rights Reserved 服務條款 設360doc為首頁 留言交流 聯(lián)系我們 友情鏈接 京ICP證090625號 京ICP備05038915號 北京市公安局朝陽分局備案編號:1101051118

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