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有職場心理問題求助于誰？蜜職的職業(yè)規(guī)劃咨詢師帶給你幫助！

來源：泰然健康網時間：2024年12月02日 07:49

不想上班、工作焦慮……健康，不僅是身體層面上的健康，更是心理層面上由內而外的健康。我們經常聽說，“出來職場混，哪有幾個不是身心疲憊的。”職場人不怕身體上的磨練，最怕心理上的倦怠。“躺平”、“擺爛”、“emo”、“喪”、“摸魚”甚至越來越多惡性事件的發(fā)生，讓職場心理健康成為社會關注的焦點問題，生活節(jié)奏的加快，行業(yè)競爭壓力的增大、工作強度的變高等都讓職場心理問題頻發(fā)。倦怠？煩躁？焦慮？暴躁？別大意，一定要及時調整。

蜜職的職業(yè)規(guī)劃咨詢師帶給你幫助！

常見的職場心理問題

工作壓力心理問題

當我們進入職場的那一天，我們就會有工作的壓力，有些人的壓力會小一點，有些人的壓力會大一點。當我們遇到工作壓力時，我們怎么樣的去應對呢？首先，當我們遇到壓力里，我們要有自信心，要有面對壓力的自信，并能夠的完成工作，遇到挫折要學會鎮(zhèn)靜，善待自己。還要學會釋放壓力，調節(jié)情緒，時刻保持積極樂觀的生活態(tài)度。只有這樣，當我們遇到工作壓力時，我們才不會讓壓力給打垮，只要我們自信了，我們才能戰(zhàn)勝工作壓力。

職怠的心理問題

我們在一個公司待的時間長了，或是做某一項工作時間長了，都會產生倦怠的心理問題。當我們出現了問題并不可怕，可怕是，我們出現問題了不會正確的對待，讓問題一直發(fā)展下去。那么當我們遇到職場倦怠的心理問題怎么樣去應對呢？首先，我們必須及時調整心態(tài)，換位思考，知足常樂。同時，要提高對于幸福和快樂的敏銳觸覺，對自己進行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。

職場情感心理問題

尤其是女性，很多都會有職場情感的困惑，比如，經常和某個男同事在一起時間長了，有可能會產生曖昧的關系，還有遇到某個喜歡自己的領導等。當遇到情感的心理問題時，就要注意分寸，當發(fā)現有這個苗頭時，就要果斷堅決地表明自己的態(tài)度，千萬不要曖昧。

人際關系心理問題

對于職場人際關系，可以說在我們職場中占的比例還是很大的，我們時刻都需要。一個能夠很好的處理人系關系的員工，才會在工作中如魚得水、揮灑自如。然而，對于那些不會處理人際關系的員工，卻為人際關系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。在職場中處理人際關系很重要，可以說是排在第一位的，那么當我們出現了人際關系心理問題時，我們怎么樣去面對呢？在職場中，我們要給人一種陽光、自信，創(chuàng)造一個良好的第一印象，一個很好的辦法，就是微笑，微笑能讓別人感覺你很容易接近。

職場跳槽的心理問題

職場中，誰也不會在一個企業(yè)干一輩子，我們都會進入到好幾家單位工作。有一部分人，就會因為跳槽而產生心理問題，比如，頻頻跳槽卻屢屢不如意，每家公司工作都沒有待太長時間，最后對找工作失去了信心，覺得自己太無能，不想再去面對，反而不想和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)。對于職場跳槽的心里問題，我們怎么樣去應對呢？首先，我們要思考想做什么樣的工作，什么樣的工作更適合我們，在今后能夠有很好的發(fā)展，去有針對性有目標性的找工作，當找到自己滿意的公司時，就要腳踏實地從零開始，一點點進步。

職場心理調適的方法

自我調整

“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！蹦悴荒軜訕禹樌?，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態(tài)。

因此，遇到危機時我們要看到危機后面的轉機；遇到壓力時要看到壓力后面的動力；遇到挫折時要看到挫折后面的成長，遇到成功時要看到成功后面的失敗?？傊?，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態(tài)。有專家研究，一個樂觀系數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。

精神超越

“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一，要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出個標準，就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！比藶槭裁磿a生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什么，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。

所以，心態(tài)調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什么樣的人？我想做一個什么樣的人？我的人生目標是什么？什么才是我的最愛？什么才是我最為珍貴的東西？什么才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福?這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。

提升能力

既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會增強成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。

理性反思

理性反思就是積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個粗心的人嗎？”“我真的是責任心不強嗎？”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。

同時，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的，結果怎么樣，又該如何應對外界環(huán)境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

管理時間

現代職場人士時間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛煉身體、授權等，運用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。

加強溝通

平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。

保持健康

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎。學會肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

把握今天

壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。

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