春節(jié)就在眼前。人在他鄉(xiāng)的你，或許正準(zhǔn)備啟程回家。目前，春運(yùn)已經(jīng)進(jìn)入高峰階段，學(xué)生流、民工流、探親流、旅游流匯聚，火車站、汽車站、機(jī)場(chǎng)人頭攢動(dòng)，客車、飛機(jī)、火車趟趟爆滿。

此時(shí)此刻，親朋好友總忘不了叮囑一句：一路平安！平安不就是順順利利，健健康康嗎？所以，我們今天為你送上一份回家路上的健康備忘手冊(cè)。

一、乘機(jī)出行注意事項(xiàng)多

1、三類特殊人群當(dāng)小心

孕婦：懷孕36周以內(nèi)的孕婦可以乘飛機(jī)。但是在乘機(jī)過程中，孕婦應(yīng)注意定時(shí)做腿部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

嬰兒：嬰兒必須出生滿14天后才能登機(jī)，以防止他們的組織器官無法適應(yīng)氣壓的變化而發(fā)生不測(cè)。對(duì)于出生滿14天的嬰兒，在飛機(jī)降落過程中，為預(yù)防發(fā)生中耳氣壓性損傷，家長(zhǎng)應(yīng)讓嬰兒吮吸奶瓶或橡皮奶頭，使其咽鼓管保持開放的通氣狀態(tài)。

老人（特別是帶病的老人）：在乘機(jī)旅行前，有必要事先作一次體檢，并向醫(yī)生進(jìn)行旅行醫(yī)學(xué)咨詢。

根據(jù)一般的標(biāo)準(zhǔn)，心臟疾病患者只要能步行上12個(gè)階梯而未感到不適，就可以乘機(jī)，但應(yīng)事先準(zhǔn)備好藥物，按時(shí)服藥。

2、普通人群乘機(jī)前飲食有3忌

*忌吃得過飽：高空的條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機(jī)等“飛行病”。

*忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物：人體在5000米高空、體內(nèi)的氣體較地面時(shí)增加兩倍，如果進(jìn)食此類食物，飛行時(shí)就會(huì)加重胸悶腹脹的感覺。

*忌進(jìn)食太油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。

另外，由于飛行時(shí)人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品。一般在上飛機(jī)前1-1.5小時(shí)，根據(jù)各自的具體情況可選食：面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等食品。

二、暈車暈船有對(duì)策

暈車暈船是乘客常見的癥狀，即使體質(zhì)再好，也會(huì)感覺到停車后仍站立不穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)不良。這是由于長(zhǎng)時(shí)間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。

專家建議少吃多休息

建議在出發(fā)前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息。不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。并提前半小時(shí)服用防暈車藥。

另外，盡量減少頭部活動(dòng)，在頸部置放海綿墊，可緩沖車體顛簸對(duì)大腦和脊髓的沖擊。也可以面向前方，定向遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神，或者聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、頭痛、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。

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