四個(gè)穴位按摩減肥法

　　一、旋揉肚臍周圍

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　二、足三里穴位按摩減肥

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

腹部減肥穴位指壓按摩簡(jiǎn)單又有效
超簡(jiǎn)單自我按摩減肥法 輕松趕走脂肪
按摩減肥法 常常按摩這些部位能減肥
甲亢按摩的穴位簡(jiǎn)單效果又好
穴位按摩，經(jīng)穴健康療法，人體穴位按摩治療疾病方法
穴位按摩手法
瘦身霜按摩減肥需按準(zhǔn)穴位
按摩4大穴位保健養(yǎng)生
美麗瘦佳人：簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩減肥法
“擊”退身體浮腫 穴位按摩減肥法

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單穴位按摩減肥法 輕松變苗條 http://m.u1s5d6.cn/newsview202793.html