醫(yī)學經(jīng)濟觀察

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多吃蛋白質，脂肪燃燒更高效快進來學！
蛋白質的重要性相信不用我多說，大家都清楚！
但是在減脂期間也需要補充更多的蛋白質！多吃蛋白質能夠增強飽腹感，加快身體的新陳代謝，更快地燃燒脂肪！
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十大優(yōu)質蛋白質食物
1.雞蛋
2.牛奶
3.魚肉
4.蝦肉
5.雞肉
6.鴨肉
7.瘦牛肉
8.瘦羊肉
9.大豆
10.瘦豬肉
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減脂期攝入多少蛋白質
1??少運動的成年人
0.8-1克/公斤
例子：50公斤的成年人每天應攝入40-50克的蛋白質
2??運動頻繁且強度大的成年人
每天應攝入1.2-1.8克/公斤
例子：每天高強度運動的50公斤成年男子一天應攝入60-90克蛋白質。
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蛋白質攝入應該互補-動植物雙蛋白，營養(yǎng)補充更全面，燃燒脂肪更高效！
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Hi~我是NICE妳斯，很高興你看到了我，我正在分享100種減重減脂的減肥方法，總有一種適合你的，這個夏天，讓自律和美貌環(huán)繞在你身旁吧，一起瘦下來吧！

2023-11-13 02:44

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