我們一直倡導(dǎo)健康，綠色的瘦身。

那么，想要學(xué)會合理的綠色瘦身，我相信是很多迷妹都在追求的目標(biāo)。

那...怎么樣才能真正合理的做到綠色瘦身呢？首先，我們就要清晰自己的飲食結(jié)構(gòu)。

今天，我們就來和大家一起學(xué)習(xí)如何對食物進(jìn)行分類。

那么，我們可以將食品分成：“密集食物”，“含蛋白質(zhì)的食物”，“含淀粉的食物”。接下來，我們就分別來看看這些食物和我們的瘦身又有什么關(guān)聯(lián)呢？

1、密集食物

如果要使用此搭配法，首先便要懂得把食物進(jìn)行分類。除了水果和蔬菜不屬于密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五殼類都是屬于密集食物。而食物搭配法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。

▲除了水果和蔬菜，其他食物都屬于密集食物（如：肉類、五殼類、牛奶類）

其中，原理很簡單，當(dāng)你吃了一碟肉醬意粉后，食物進(jìn)入胃之后，胃便會立刻分泌胃液來消化和分解食物，但是消化肉醬的胃液是酸性的，消化意粉的胃液是鹼性的，于是兩者便會中和，便變成沒有合適的胃液來消化食物；這時，胃再一次分泌兩種胃液來消化食物，同樣又被中和，反復(fù)這樣胃便不能有效地消化食物，食物便會在體內(nèi)腐爛、發(fā)酵，變成廢料、毒素，積存在我們體內(nèi)，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活動的部位。

若每天也是這樣，不能有效地消化、分解和吸收，把多余的排泄出體外，身體便自然被積聚的脂肪弄致膨漲，而且身體會積存很多用來稀解體內(nèi)毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身體肥胖。

▲食物搭配不當(dāng)，導(dǎo)致消化不良，引致肥胖，這兩類食物不可同時進(jìn)食。

2、含蛋白質(zhì)食物

海產(chǎn)類、肉類、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆?jié){等。

3、含淀粉質(zhì)食物

蛋糕、餅干、面包，南瓜、芋頭、糖果，番薯、飯、馬鈴薯等。

其實這類食物，應(yīng)該是少吃...可有些朋友就問了，飯作為主食還要少吃？那和節(jié)食減肥有什么區(qū)別。而且人嘛，是群居生物，應(yīng)酬；交際什么的，這樣就破功啦.....

這種說法其實也對，那么對于這類的朋友怎么辦呢？這里小編也和大家分享一下自己的心得。我呢也是經(jīng)常會不忌口，也很喜歡吃這類淀粉類食物的人。經(jīng)朋友介紹，我認(rèn)識了卡！若！零！，它是一種能阻斷進(jìn)口的食物80%的熱量。這幾個月下來，本人效果還不錯哦~有興趣的小伙伴們可以去試試。

不過，總而言之，合理的飲食搭配才是正確的。

那么，我們也來了解下，這些食物搭配的重點在哪里呢？

① 每天以水果和果汁作早餐，份量隨個人喜好而定，但不要過量。

② 午餐和晚餐都以蔬菜來配合密集食物進(jìn)食，而密集食物可以是蛋白質(zhì)或淀粉質(zhì)的食物。

③ 進(jìn)食時，不可喝水，因水會沖淡胃液，影響消化能力。

④ 豆類和豆製品本身的天然成分都含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，所以只宜與蔬菜一起進(jìn)食。

希望大家會喜歡，也希望大家一起綠色健身，綠色瘦身。返回搜狐，查看更多

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