瘦身的最快秘籍是什么 瘦身食物學(xué)起來

2016-10-09 16:19網(wǎng)友分享

一、有哪些快速瘦身的秘籍

　　可以試試磁石經(jīng)絡(luò)減肥的方法，用黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進(jìn)行減肥。還有可以試試拔罐減肥的方法。拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò)減肥的一種形式，專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，就可以達(dá)到降脂消脂的瘦身功效。

　　點(diǎn)穴是一種不錯(cuò)的減肥法，通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，就可以調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的，通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。就能達(dá)到減肥的效果了。

　　針灸減肥法很不錯(cuò)，通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個(gè)系統(tǒng)的功能，這兩個(gè)系統(tǒng)是下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì)，和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，然后增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。

　　科學(xué)飲食減肥法，是最健康的減肥法，我們一定要科學(xué)控制日常飲食而來達(dá)到減肥目的，還要進(jìn)行生理期減肥法，依據(jù)身我們體的機(jī)能狀況并配合飲食，就可以達(dá)到減肥的目的了。

二、有助于瘦身的食材

　　不少女性朋友為了瘦身不吃不喝或者少吃少喝，事實(shí)上這種方法不是很有效，而且很傷身體。那么中醫(yī)建議的瘦身方式是什么呢，來看看中醫(yī)瘦身14種瘦身食材吧。

　　根據(jù)研究，有14種食物，是被認(rèn)證為既營養(yǎng)又低卡的“優(yōu)質(zhì)品”。它們是：豆類、藍(lán)莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優(yōu)格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款，就不需要維生素補(bǔ)充劑了!

　　例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認(rèn)為是減肥圣品，最近這項(xiàng)假設(shè)終于獲得臨床證實(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)全世界最酸的水果具有超強(qiáng)瘦身功能。在實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象在運(yùn)動(dòng)量極少的情況下，每天喝三杯葡萄柚汁，持續(xù)三個(gè)月后，體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纖維素和低卡路里，不但抑制食欲，也同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

　　另外還有幾個(gè)瘦身小秘訣最好牢記在心：

　　1、喝很多的水。

　　2、盡量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳選擇。

　　3、嘴饞時(shí)，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。

三、產(chǎn)后瘦身方法的選擇

　　1)何時(shí)開始

　　如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)產(chǎn)后

　　后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

　　2)瘦身進(jìn)度

　　根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

　　3)減肥食物

　　在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)(ama)建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(leanbodymass)。

　　4)瘦身運(yùn)動(dòng)

　　跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

　　產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

四、產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)

　　1、產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)，這是屬于產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)之一。產(chǎn)后瘦身如果立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產(chǎn)則需要更長的恢復(fù)期，因此剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　2、產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)還包括生完孩子就節(jié)食，為了達(dá)到瘦身的效果，新媽媽往往會(huì)盲目節(jié)食減肥，剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的這種瘦身方式還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　3、母乳喂養(yǎng)定能瘦身，這也是一種錯(cuò)誤的觀念。提倡母乳喂養(yǎng)首先因?yàn)槟溉槭切殞氉詈玫奶烊皇澄?，其次喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽本來就會(huì)吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的，反而會(huì)使脂肪更多地堆積。

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