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問題描述:

如何健康得控制體重呢？

分析及建議:

目前比較公認的健康控制體重的方法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議你從這兩方面進行控制。這種方法不僅健康安全,而且瘦身效果明顯,一般情況,每周可瘦0.5-1公斤。 飲食方面:一日三餐都要吃,且每餐只能吃到六七分飽?？梢赃m量多吃些蔬菜水果粗糧,以增加飽腹感。比如:油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、蘋果、柚子、菠蘿、玉米等。 運動方面:每天運動四十分鐘,可以跑步、游泳、快走、健身操等。運動也得循序漸進,所以剛開始第一周可以只運動20分鐘,強度也可以低點,等身體適應(yīng)后,再增加運動時間和運動強度。

您好，目前比較公認的健康控制體重的方法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法，建議你從這兩方面進行控制。這種方法不僅健康安全，而且瘦身效果明顯，一般情況，每周可瘦0.5-1公斤。 飲食方面：一日三餐都要吃，且每餐只能吃到六七分飽?？梢赃m量多吃些蔬菜水果粗糧，以增加飽腹感。比如：油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、蘋果、柚子、菠蘿、玉米等。 運動方面：每天運動四十分鐘，可以跑步、游泳、快走、健身操等。運動也得循序漸進，所以剛開始第一周可以只運動20分鐘，強度也可以低點，等身體適應(yīng)后，再增加運動時間和運動強度。

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