如何健康得控制體重呢?
該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)
問題描述:
如何健康得控制體重呢?
分析及建議:
目前比較公認的健康控制體重的方法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議你從這兩方面進行控制。這種方法不僅健康安全,而且瘦身效果明顯,一般情況,每周可瘦0.5-1公斤。 飲食方面:一日三餐都要吃,且每餐只能吃到六七分飽??梢赃m量多吃些蔬菜水果粗糧,以增加飽腹感。比如:油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、蘋果、柚子、菠蘿、玉米等。 運動方面:每天運動四十分鐘,可以跑步、游泳、快走、健身操等。運動也得循序漸進,所以剛開始第一周可以只運動20分鐘,強度也可以低點,等身體適應(yīng)后,再增加運動時間和運動強度。
您好,目前比較公認的健康控制體重的方法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議你從這兩方面進行控制。這種方法不僅健康安全,而且瘦身效果明顯,一般情況,每周可瘦0.5-1公斤。 飲食方面:一日三餐都要吃,且每餐只能吃到六七分飽??梢赃m量多吃些蔬菜水果粗糧,以增加飽腹感。比如:油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、蘋果、柚子、菠蘿、玉米等。 運動方面:每天運動四十分鐘,可以跑步、游泳、快走、健身操等。運動也得循序漸進,所以剛開始第一周可以只運動20分鐘,強度也可以低點,等身體適應(yīng)后,再增加運動時間和運動強度。
提示:疾病因人而異,他人的咨詢記錄僅供參考,擅自治療存在風險。
相關(guān)知識
如何控制體重好呢
如何健康地控制體重,防止肥胖呢
健康體重如何計算?如何控制健康體重?
如何能夠控制體重
如何控制體重防止肥胖
?孕婦體重 如何控制孕婦體重
孕婦該如何控制體重
孕婦如何合理控制體重呢?
肥胖孕婦如何控制體重
推薦孕期控制體重食譜 孕期如何科學控制體重
網(wǎng)址: 如何健康得控制體重呢? http://m.u1s5d6.cn/newsview201710.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826