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孕期營養(yǎng)如何補(bǔ)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 03:32

孕期營養(yǎng)如何補(bǔ)？補(bǔ)多少？@美好蘊(yùn)育潤康
剛開始備孕的時候，我也啥都不懂。總是很焦慮，擔(dān)心自己攝入的營養(yǎng)不夠！恨不得把所有補(bǔ)品都安排上，把能叫得上名字的營養(yǎng)素全部吃個遍！
其實吃得多≠營養(yǎng)足，營養(yǎng)全面≠合適自己。十月懷胎一朝分娩。說起來輕松，對媽媽們來說并不輕松。除了自己身體的變化，還要擔(dān)心寶寶健康。想要寶寶好，孕期科學(xué)營養(yǎng)補(bǔ)充很重要!
生完二胎才知道孕期需要補(bǔ)什么?怎么補(bǔ)充更科學(xué)？
?葉酸：
備孕前3個月開始吃，吃了3個月如沒有懷就繼續(xù)吃。意外懷孕，發(fā)現(xiàn)懷孕那一刻開始吃。
正常備孕期到哺乳期每天都要補(bǔ)充0.4mg葉酸，但不是越多越好，大量服用會影響鋅的吸收，誘發(fā)嬰兒哮喘等，所以要查葉酸含量。
?DHA
懷孕后開始吃，孕晚期尤為重要。
飲食不均衡，食補(bǔ)吸收率不高，孕媽很容易缺乏DHA。配合補(bǔ)充劑，隨餐或者飯后半小時內(nèi)吃，空腹不易被吸收。
?復(fù)合維生素
孕期飲食營養(yǎng)均衡，可只補(bǔ)充葉酸、鈣。但有的孕媽孕吐嚴(yán)重，無法保證重點營養(yǎng)素，選擇復(fù)合維生素進(jìn)行補(bǔ)充。
?鐵
孕中期開始鐵的需求量會增加。食補(bǔ)不足的話，建議合理補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑。
?礦物質(zhì)
鐵、鋅、碘都是人體必需的礦物質(zhì)，過多過少都會對孕媽和胎兒有影響。
準(zhǔn)媽媽可以從食物中獲取微量礦物質(zhì)，也可以口服補(bǔ)充!
孕期需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，一胎的時候每天要吃的瓶瓶罐罐真的太多了，老是忘記吃。二胎吃的這款綜合營養(yǎng)素—美好蘊(yùn)育潤康，營養(yǎng)一瓶全搞定
它是“孕產(chǎn)婦專用型營養(yǎng)補(bǔ)充劑”，科學(xué)配伍了12種營養(yǎng)素，讓孕期營養(yǎng)更全面，更均衡！
它補(bǔ)充的是DHA的母體α-亞麻酸，能在體內(nèi)按需代謝寶寶大腦發(fā)育所需DHA，比直接補(bǔ)充DHA更有效，促進(jìn)孕媽的營養(yǎng)吸收。
準(zhǔn)備備孕和孕期的姐妹們，可以考慮一下哦。
買的時候一定要認(rèn)準(zhǔn)美好蘊(yùn)育的熊貓標(biāo)志！不然容易買到山寨版哦！
?適宜人群：需要補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)的孕婦、乳母
?不適宜人群：無
認(rèn)準(zhǔn)廣審批準(zhǔn)文號: 晉食健廣審(文)第270116-00156號
保健品不是藥物，不能代替藥物治療
友情提示:美好蘊(yùn)育潤康看清楚小藍(lán)帽標(biāo)志和衛(wèi)食健字【1997】第389號