這門課程會講什么？

l傳統(tǒng)中醫(yī)如何認(rèn)識健康與疾病？

l什么是中醫(yī)健康狀態(tài)？

l中醫(yī)健康理念有什么？

l如何辨識和評價(jià)自身的健康狀態(tài)？

l如何維護(hù)和調(diào)整自身的健康狀態(tài)？

本課程以《黃帝內(nèi)經(jīng)》健康養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，旨在傳授“法于自然”健康理念，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的健康觀，科學(xué)地把握和調(diào)整自身健康狀態(tài)并懂得如何指導(dǎo)民眾養(yǎng)生，本課程屬于中醫(yī)類通識課程。

課程選取以下七講的內(nèi)容：

第一講 曲盡其妙——走出健康科普的誤區(qū)

主要介紹當(dāng)前健康科普存在的問題，以及中醫(yī)健康科普應(yīng)當(dāng)遵循的原則。包括：權(quán)威性、合理性、普遍性、大眾性、可行性和經(jīng)濟(jì)性，重點(diǎn)是引導(dǎo)人們正確認(rèn)識中醫(yī)養(yǎng)生科普，走出健康教育的誤區(qū)。

第二講 道法自然——健康的原則

道法自然是健康的原則，也是中醫(yī)健康理念的核心，其內(nèi)容包括“自然、靜心、雜食、適勞、慎醫(yī)（慎藥）”。從順其自然、一分為二闡述中醫(yī)整體觀念和因人、因時(shí)、因地制宜的原則。體現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”和“美其食”等思想在養(yǎng)生中的重要作用和現(xiàn)實(shí)意義。 

第三講 走進(jìn)健康——健康的自我評價(jià)

主要介紹健康狀態(tài)的自我評價(jià)（健康CT），重點(diǎn)是指導(dǎo)人們根據(jù)日常生活和自我感受，從“睡得實(shí)、心情好、面有光、脈搏齊、心氣平、步態(tài)穩(wěn)、腰背直、吃得香、二便暢”等九個(gè)方面，對自身的健康狀態(tài)有一個(gè)實(shí)時(shí)、客觀的評價(jià)。

第四講 了解健康——?dú)庋庩枲顟B(tài)的辨別

主要介紹以自我感覺和機(jī)體對環(huán)境、社會適應(yīng)能力為依據(jù)，初步學(xué)會判斷常見的虛證和實(shí)證，對自身的體質(zhì)狀態(tài)進(jìn)行辨別，包括氣虛證、陽虛證、血虛證、陰虛證、氣滯證、血瘀證等。重點(diǎn)是通過對氣血陰陽狀態(tài)的辨別，為養(yǎng)生調(diào)理提供依據(jù)。

第五講 了解健康——臟腑功能狀態(tài)的辨別

主要介紹以五臟的生理、病理和特有癥狀為依據(jù)，初步判斷心、肝、脾、肺、腎的功能狀態(tài)，同時(shí)結(jié)合氣、血、陰、陽虛損證候，對五臟的虛證有較清晰的印象。重點(diǎn)是通過對臟腑功能狀態(tài)的辨別，為養(yǎng)生調(diào)理提供依據(jù)。

第六講 回歸健康——虛證的調(diào)補(bǔ)

圍繞大眾普遍關(guān)心的養(yǎng)生問題，主要介紹中醫(yī)“寒者熱之、熱者寒之、虛則補(bǔ)之、實(shí)則瀉之”的調(diào)治原則，以及如何結(jié)合五臟的生理特點(diǎn)選擇調(diào)理的方法，重點(diǎn)是各種虛證的合理調(diào)補(bǔ)和飲食調(diào)理。

第七講 健康秘訣——健康六要素

主要介紹健康六要素：“一份心、兩條腿、三頓飯、四季衣、五面風(fēng)、六天功”，以及健康三不主義：“不想吃的不吃，不想動時(shí)不動，不明白不猜”，重點(diǎn)是從實(shí)用的角度對中醫(yī)健康理念進(jìn)行總結(jié)和提升。 

你將收獲什么？

通過學(xué)習(xí)本門課程，你將獲得如下：

1.在知識層面掌握中醫(yī)健康理念的核心、健康的自我評價(jià)、氣血陰陽的辨別、臟腑功能狀態(tài)的辨別、虛證的調(diào)補(bǔ)等。在能力方面樹立正確的健康觀，把握和調(diào)整健康狀態(tài)，懂得如何指導(dǎo)民眾養(yǎng)生。在情感方面牢固中醫(yī)專業(yè)思想，增加學(xué)習(xí)興趣；形成按照中醫(yī)思維思考、分析問題的意識；主動學(xué)習(xí)、積極思考的習(xí)慣。

2.學(xué)習(xí)課程后，參加考試的同學(xué)，成績及格，可以獲取精美的教師簽名證書。

適合什么人學(xué)習(xí)？

本課程的適用對象為中醫(yī)學(xué)、針灸推拿學(xué)、中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)等醫(yī)學(xué)專業(yè)的中醫(yī)藥院校本?？茖W(xué)生或非醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生和廣大中醫(yī)學(xué)愛好者，普及中醫(yī)健康相關(guān)知識，推動中醫(yī)健康理念進(jìn)校園、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)鄉(xiāng)村、進(jìn)家庭。

為積極響應(yīng)國家低碳環(huán)保政策， 2021年秋季學(xué)期開始，中國大學(xué)MOOC平臺將取消紙質(zhì)版的認(rèn)證證書，僅提供電子版的認(rèn)證證書服務(wù)，證書申請方式和流程不變。

電子版認(rèn)證證書支持查詢驗(yàn)證，可通過掃描證書上的二維碼進(jìn)行有效性查詢，或者訪問 https://www.icourse163.org/verify，通過證書編號進(jìn)行查詢。學(xué)生可在“個(gè)人中心-證書-查看證書”頁面自行下載、打印電子版認(rèn)證證書。

完成課程教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)和考核，成績達(dá)到課程考核標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生（每門課程的考核標(biāo)準(zhǔn)不同，詳見課程內(nèi)的評分標(biāo)準(zhǔn)），具備申請認(rèn)證證書資格，可在證書申請開放期間（以申請頁面顯示的時(shí)間為準(zhǔn)），完成在線付費(fèi)申請。

認(rèn)證證書申請注意事項(xiàng)：

1. 根據(jù)國家相關(guān)法律法規(guī)要求，認(rèn)證證書申請時(shí)要求進(jìn)行實(shí)名認(rèn)證，請保證所提交的實(shí)名認(rèn)證信息真實(shí)完整有效。

2. 完成實(shí)名認(rèn)證并支付后，系統(tǒng)將自動生成并發(fā)送電子版認(rèn)證證書。電子版認(rèn)證證書生成后不支持退費(fèi)。

第一章 曲盡其妙——走出健康科普的誤區(qū)

1.1 健康普及必須遵循的原則：權(quán)威性、合理性

1.2 健康普及必須遵循的原則：普遍性、大眾性

1.3 健康普及必須遵循的原則：可行性、經(jīng)濟(jì)性

簡答題

第一章章節(jié)測試

第二章 道法自然——健康的原則

2.1 正確認(rèn)識健康、疾病與衰老

2.2 健康的原則、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的健康理念

2.3 自然的原則和誤區(qū)

2.4 靜心的原則和誤區(qū)

2.5 雜食的原則和誤區(qū)

2.6 適勞的原則和誤區(qū)

2.7 慎醫(yī)的原則和誤區(qū)

第二章章節(jié)測試

第三章 走進(jìn)健康——健康的自我評價(jià)

3.1 健康狀態(tài)的自我評價(jià)：司外揣內(nèi)、睡得實(shí)、心情好、面有光

3.2 如何判斷脈搏齊、心氣平、腰背直、步態(tài)穩(wěn)、吃得香、二便暢

3.3 如何防患于未然，老人維護(hù)健康的共性

第三章章節(jié)測試

第四章 了解健康——?dú)庋庩枲顟B(tài)的辨別

4.1 如何辨別陰陽寒熱虛實(shí)與中醫(yī)治療疾病的基本原則

4.2 狀態(tài)辨別的核心：寒證、熱證、虛證、實(shí)證，及寒證的特點(diǎn)

4.3 如何辨熱證與寒證

4.4 炎癥與熱證的鑒別要點(diǎn)

4.5 如何辨氣虛證、陽虛證、血虛證、陰虛證

4.6 如何調(diào)整陰陽虛實(shí)

4.7 如何辨別氣滯證和痰證

4.8 血瘀證的辨別及中醫(yī)實(shí)證、虛證與西醫(yī)功能亢進(jìn)或減退的探討

第四章章節(jié)測試

第五章 了解健康——臟腑功能狀態(tài)的辨別

5.1 心功能狀態(tài)的辨別

5.2 肺功能狀態(tài)的辨別

5.3 脾功能狀態(tài)的辨別

5.4 肝功能狀態(tài)的辨別

5.5 腎功能狀態(tài)的辨別

第五章章節(jié)測試

第六章 回歸健康——虛證的調(diào)補(bǔ)

6.1 如何進(jìn)行健康調(diào)養(yǎng)

6.2 調(diào)補(bǔ)的注意事項(xiàng)：醫(yī)生因素；患者因素；社會因素

6.3 虛證的調(diào)補(bǔ)

6.4 治已病和治未病的區(qū)別；治病和調(diào)補(bǔ)有區(qū)別

6.5 如何進(jìn)行未病欲病狀態(tài)的因時(shí)制宜調(diào)養(yǎng)

6.6 如何進(jìn)行未病欲病狀態(tài)的因地，因人制宜調(diào)養(yǎng)

6.7 如何進(jìn)行已病狀態(tài)的調(diào)養(yǎng)

第六章章節(jié)測試

第七章 健康秘訣——健康六要素

7.1 健康六要素

7.2 健康三不主義

第七章章節(jié)測試

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