500大卡...兄弟你這500大卡減下來真的人會(huì)不行的
我19年3月剛開始減肥也是像你這樣，極端節(jié)食，每餐一篇黃油面包，每天跑3公里，8天左右少了7斤，后面實(shí)在受不了，還要學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備考試，加大了每餐的攝入，大概是每天1300大卡飲食
極端節(jié)食，一般都是斷碳水和斷脂肪，斷碳水會(huì)迅速失水，體重會(huì)下降的很快，但是脂肪不會(huì)減太多，一旦恢復(fù)正常（不是減肥前）飲食，體重又會(huì)回來的
175 140斤成年男子每日基礎(chǔ)代謝是1600大卡，你照著1500吃，多多運(yùn)動(dòng)，就可以保證健康的減重，每天攝入500大卡..身體會(huì)嚴(yán)重受損的
我個(gè)人當(dāng)時(shí)就是從156斤減到120斤，還不是你這種500大卡極端節(jié)食，都導(dǎo)致我面黃肌瘦，小臂沒有關(guān)節(jié)粗，消化系統(tǒng)紊亂，煩躁易怒，精神不集中
希望你能健康減重

500大卡...兄弟你這500大卡減下來真的人會(huì)不行的
我19年3月剛開始減肥也是像你這樣，極端節(jié)食，每餐一篇黃油面包，每天跑3公里，8天左右少了7斤，后面實(shí)在受不了，還要學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備考試，加大了每餐的攝入，大概是每天1300大卡飲食
極端節(jié)食，一般都是斷碳水和斷脂肪，斷碳水會(huì)迅速失水，體重會(huì)下降的很快，但是脂肪不會(huì)減太多，一旦恢復(fù)正常（不是減肥前）飲食，體重又會(huì)回來的
175 140斤成年男子每日基礎(chǔ)代謝是1600大卡，你照著1500吃，多多運(yùn)動(dòng)，就可以保證健康的減重，每天攝入500大卡..身體會(huì)嚴(yán)重受損的
我個(gè)人當(dāng)時(shí)就是從156斤減到120斤，還不是你這種500大卡極端節(jié)食，都導(dǎo)致我面黃肌瘦，小臂沒有關(guān)節(jié)粗，消化系統(tǒng)紊亂，煩躁易怒，精神不集中
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