在這個看臉的時代里，再加上這個看瘦的年代，人人都在追求苗條，似乎只有苗條的妹子才能稱之為一種美，因此減肥成了當代的熱潮！

很多妹子表示，運動減肥太累，時間太少，堅持不了幾天，而節(jié)食減肥對身體又不好，吃減肥產(chǎn)品什么的就更不用說了，因此針對減肥問題大多數(shù)妹子只做了口頭派，并沒有成為行動派，時間一長，不更胖就已經(jīng)不錯了……

當然也有很多妹子覺得，肥胖也沒什么不好，只要自己接受這份丑就行，其實以前我也是這樣認為的……

但自從發(fā)生在自己身上之后，才發(fā)現(xiàn)肥胖對身體健康影響極大，一定要想辦法減肥下來。

以前我并不胖，160的身高，110斤的樣子，雖說不是模特般的苗條，但也不胖不瘦的，老公說剛剛好！

但自從我懷孕之后，這一切就變了，我的老公怕餓著自己的孩子，一定勁的給我買吃的，水果、零食就不用說了，加倍的買，不僅如此，天天都是大魚大肉的，才懷孕3個月，我自己就長了20斤，想想都覺得嚇人！

但為了孩子并沒有想過孕期也要控制體重，只想著生了孩子再減也不遲。但孩子生下來之后，為了撐過整個哺乳期，依舊沒想過減肥。時間一長，越發(fā)的肥胖，最后就放棄了，覺得所有女的都一樣，生了孩子一定肥。

但就在一年前，我的身體出現(xiàn)了問題，去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)自己不僅有高血壓，而且還有冠心病，而導致這一疾病的原因居然是肥胖，醫(yī)生說如果還不控制體內(nèi)的脂肪，會讓冠心病越發(fā)的嚴重，最后實在沒有別的解決辦法！

為了自己的身體健康，才下定了決心減肥，現(xiàn)在我不僅人苗條了，而且身體也好了，疾病也少了，看來減肥真的不僅是美觀問題，更是健康方面的問題，那么，我們需要了解為什么要減肥，還要知道如何科學減肥才更好呢？

失眠

高血壓

腸胃

便秘

為什么要減肥？

1、肥胖與冠心病有直接關系

很多人覺得肥胖只是影響美而己，事實并非如此，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多的過度肥胖者都有冠心病，同時猝死的機率高于普通人，死亡率也高達30%以上……

特別是超標體重者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病會大大提升，因此，過度肥胖者為了自身的健康，也應該加入減肥隊伍中。

2、肥胖影響身材

一個健康的身材絕對不會是肥胖者，試想一下，現(xiàn)在這個時代，先不說健康方面吧，有幾個會覺得胖為美的？

當然我這里指的是過度肥胖者，所以一個女性要想有一個完美的身材，體重一些要自我控制好，不要讓自己太過于肥胖，這樣不僅可以讓你更有氣質(zhì)，而且身體也會更健康。

3、肥胖與高血壓密切相關

研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖者更易得高血壓，年齡甚至涉及到20到30歲的小青年，而且老年時候病發(fā)率會比正常人高達一倍以上，要知道高血壓對人體的傷害也特別大的，所以對于減肥的問題我們也不可疏忽，一定要加入減肥行列中。

如何科學減肥

1、飲食要合理

很多人之所以會肥胖，最主要還是管自己的嘴，高熱量的食品不加以控制，再加上這些熱量得不到有效的散發(fā)，就會留在體內(nèi)，從而形成脂肪。

因此要減肥有效果，首先我們要管住嘴，少吃熱量過高的食品，甚至可以不吃，建議少食多餐，以低熱量飲食為主。另外可以多吃一點粗糧之類的，這樣不僅可以讓自己瘦下來，而且還可以讓自己的身體更健康。

2、運動要跟上

要想科學的減肥瘦身，離不開運動。其中最有效的運動就是有氧運動，對于減脂有極好的效果，所以我們應該在平時的工作學習中，進行定量的有氧運動，最好一周三到四天，另外還可以配合力量訓練！

當然很多女孩子，擔心運動會長肌肉影響美觀，其實適量的運動是不會的，而且還能讓身材曲線更美，讓體脂及熱量消耗的更快，所以，想減肥的朋友，有氧運動一定要按時進行，另外不可熬夜，按時睡覺也能讓減肥事半功倍。

可見，肥胖對于任何人來說，影響的不僅僅只是身材，對于身體也有很大的危害，因此，當我們體重出現(xiàn)超標的時候，一定要重視減肥問題！

元氣學堂寄語：減肥不可盲目的跟從，一要管管住嘴二要邁開腿，這樣才能讓自己健康的瘦下去，才能讓自己擁有更苗條的身材，才能讓自己身體更加健康！

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