核心提示：時(shí)下流行瑜伽減肥，無(wú)論是電視，雜志等等都能看到不同的瑜伽運(yùn)動(dòng)瘦身內(nèi)容，瑜伽的好處相信很多女性都知道，不過(guò)原來(lái)瑜伽的世界中也有顏色之分。讓我們一起感受彩色瑜伽的奇妙魅力吧！

　　時(shí)下流行瑜伽減肥，無(wú)論是電視，雜志等等都能看到不同的瑜伽運(yùn)動(dòng)瘦身內(nèi)容，瑜伽的好處相信很多女性都知道，不過(guò)原來(lái)瑜伽的世界中也有顏色之分。讓我們一起感受彩色瑜伽的奇妙魅力吧!

　　七輪瑜伽，是根據(jù)三脈七輪系統(tǒng)，依照中國(guó)人自身的體制，結(jié)合印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、色彩能量療法、晶石療法、香薰療法，以及其他瑜伽的特點(diǎn)，創(chuàng)立的一個(gè)全新的瑜伽健身體系。

　　紅橙黃綠青藍(lán)紫，每個(gè)顏色代表一個(gè)輪穴，每個(gè)輪穴都有單獨(dú)的課程，配合特色的調(diào)理，有助于改善亞健康，重塑形體，改變心境。

　　紅色根輪 根輪涉及的器官：脊柱、腎臟、腿，腳、直腸 根輪的位置是我們的下半身，根部堵塞可能引起下背部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、靜脈曲張、結(jié)腸直腸、腎上腺、下肢回圈不良水腫等問(wèn)題。

　　通過(guò)三角式、戰(zhàn)士式、椅子式等瑜伽動(dòng)作，配合交替呼吸法的練習(xí)能有效放松肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳裸變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理。

　　適合人群：經(jīng)常站立工作者

　　紅色根輪配合飲食：練習(xí)前后可以食用一些含有番紅素和辣椒紅素的紅色蔬菜，比如紅色番茄、西瓜等能有效增強(qiáng)人體的防御系統(tǒng)中細(xì)胞的活力，大大提高了免疫力。

　　橙色腹輪

　　腹輪涉及的器官：腎臟、泌尿系統(tǒng)、盲腸、結(jié)腸、生殖器官、盆骨、尾椎腹輪一般是我們肚子的范圍，女性尤其要注意這部分的保暖，腹部堵賽會(huì)引起下身疼痛、坐骨神經(jīng)痛、婦科和泌尿疾病。

　　通過(guò)束角式、背部伸展式、劍式弓箭手式等瑜伽動(dòng)作配合開(kāi)水壺式呼吸法能促進(jìn)腰部血液流動(dòng)，強(qiáng)化腸胃，收緊小腹。

　　適合人群：久坐電腦前或有婦科問(wèn)題的女性。

　　配合飲食：練習(xí)前后可以食用一些胡蘿卜素含量較高的橙色蔬果，比如胡蘿卜、柳丁等能有效抵抗癌癥的橙色蔬果。

　　黃色臍輪

　　臍輪涉及的器官：肝、膽、中央脊柱、脾、胰臟、腎上腺，小腸，胃腸的上部，神經(jīng)系統(tǒng)等 臍輪是身體的中部，對(duì)于協(xié)調(diào)整個(gè)身體內(nèi)部起到關(guān)鍵作用，如何平衡身體內(nèi)部的“權(quán)力”與外部的權(quán)力有著密不可分的關(guān)聯(lián)，如果臍部堵賽會(huì)引起胃潰瘍、腸腫瘤、糖尿病、胰臟炎、消化不良、肝炎、肝硬化、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　通過(guò)虎式，駱駝式魚(yú)式革王式等瑜伽動(dòng)作配合圣光呼吸法能調(diào)節(jié)腸胃功能，改善胃痛和消化不良。對(duì)于中央肥胖的非常有幫助。

　　配合飲食： 維生素含量比較高的黃色蔬果在鍛煉前后食用有助于壯骨強(qiáng)筋，比如黃番茄，玉米等。

　　綠色心輪

　　心輪涉及的器官：心臟、肺臟、肋骨、乳房、食道、肩、手臂、手心輪就是最靠近心臟的部位，如果心輪堵塞就會(huì)直接造成心臟病、肺癌、乳癌、肺炎等問(wèn)題。通過(guò)扭擰式，瑪里琪式、站立扭脊式等瑜伽動(dòng)作配合完全呼吸法能改善心跳問(wèn)題，讓你呼吸更加順暢，不再有胸悶的感覺(jué)。

　　配合飲食： 黃瓜，芹菜等綠葉素含量較高的蔬菜，能起到一定的抗菌消炎功效，易于心輪練習(xí)前后食用。

　　青色喉輪 喉輪涉及的器官：咽喉、甲狀腺、頸椎骨、嘴、牙齒、食道、氣管、支氣管等 喉輪是我們發(fā)聲的關(guān)鍵，它一旦堵塞會(huì)造成喉嚨疼、甲狀腺功能障礙、咽炎支氣管炎、頸椎僵硬、牙齦和牙齒問(wèn)題等。

　　通過(guò)嬰兒式，獅子式頸部放松式等瑜伽動(dòng)作以及獅子呼吸法能延緩面額和下巴皮膚的衰老，改善甲狀腺的狀況。同時(shí)對(duì)于面部下巴修型進(jìn)行調(diào)整幫助，雙下巴修臉部。

　　配合飲食： 配合該輪位的練習(xí)可以食用葉綠素和花青素含量較高的食物，比如卷心菜，海帶，青葡萄等。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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