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多吃這6道家常菜,瘦腰瘦腿

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 01:05

一:涼拌雞胗

1、雞胗洗凈切成小片

2、下鍋加料酒、姜片焯水,焯熟撈出洗凈控干水分備用

3、雞胗放入碗中,加姜末、蒜末、小米辣、香菜

4、再加鹽、雞精、生抽、白糖

5、再加香油、麻油、油潑辣子、醋

6、攪拌均勻即可,家常可口涼拌下酒小菜

二:辣椒炒油豆腐

1、油豆腐對半切開

2、青線椒和小米辣去蒂后清洗干凈,然后切成圈

3、起鍋燒油,油熱后放入蒜末炒出香味

4、再放入生抽、蠔油、豆瓣醬、白糖和半碗淀粉水

5、煮至冒泡泡,再放入油豆腐翻炒均勻

6、燜煮至入味后,開大火翻炒收汁

7、撒上小米辣、青線椒和蔥段

8、快速翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃

三:番茄魔芋蝦仁湯

1、大蝦開后背,去除蝦線,然后清洗干凈

2、加料酒、鹽和胡椒粉一起抓拌均勻,腌制二十分鐘

3、雞蛋打散,接著熱鍋燒油,油熱以后,倒入雞蛋液

4、煎至雞蛋成型后,盛出備用

5、番茄去皮切丁,接著熱鍋燒油,油熱倒入魔芋丁煸炒

6、炒出番茄汁后,再倒入蝦仁和魔芋結(jié)一起翻炒均勻

7、炒至蝦仁變色后,再倒入適量的清水,大火煮開

8、然后放入煎好的雞蛋,轉(zhuǎn)為中小火,繼續(xù)煮三分鐘煮熟

9、然后加入食鹽調(diào)味,撒入一把蔥花點(diǎn)綴,即可出鍋開吃

四:蒜蓉炒莧菜

1、擇去莧菜莖部較老的部位,再把莧菜投洗干凈

2、大蒜剝?nèi)ネ馄ぃ偾谐赡?/p>

3、鍋加水燒開,加鹽和油,下入莧菜焯水一分鐘撈出

4、放在冷水中投涼,撈出,瀝凈水分

5、鍋加油燒熱,下入蒜末爆香

6、下入莧菜,大火快速翻炒均勻

7、加入鹽和少許雞精,快速翻炒均勻關(guān)火,盛出裝盤即可

五:啤酒鴨

1、鍋中加水,放鴨肉、姜片、蔥段和料酒

2、焯熟后將鴨肉撈出

3、起鍋燒油,放花椒、八角、香葉、桂皮和蔥姜爆炒

4、隨后下鴨肉中火煸炒三分鐘

5、鍋中放入料酒、生抽、醋、老抽和冰糖再次翻炒

6、放蠔油、鹽,倒入啤酒蓋上鍋蓋

7、中火燜煮四十分鐘,水干即可盛出

六:杏鮑菇炒芹菜

1、香芹莖洗凈切小段,放到鹽水里稍微浸泡

2、杏鮑菇洗凈切小段,再切成和芹菜段差不多大小的條狀

3、蒜瓣去皮切末備用,小米椒洗凈切絲備用

4、炒鍋倒油燒熱,放入蒜末爆出香味

5、接著放入杏鮑菇翻炒均勻,炒至杏鮑菇全部變色

6、再放入芹菜段一起均勻

7、等杏鮑菇和芹菜中的水分炒出來一部分后

8、再加入辣椒絲接著炒勻

9、最后調(diào)入少許鹽和雞精,炒勻即可

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