為什么每天都運(yùn)動(dòng)但是不瘦

每天都運(yùn)動(dòng)，但體重沒(méi)有明顯下降、沒(méi)有明顯瘦下來(lái)，有多方面的原因。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖。1、運(yùn)動(dòng)量不夠：減肥最根本的方法包括減少熱量攝入、增加能量消耗，運(yùn)動(dòng)為我們消耗熱量，但是運(yùn)動(dòng)是否能夠達(dá)到減重，首先要達(dá)到一定的時(shí)間，形成一定的強(qiáng)度，也就是有效運(yùn)動(dòng)，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果運(yùn)動(dòng)每次僅僅不到30分鐘，沒(méi)有消耗已經(jīng)存在的脂肪，僅僅消耗剛剛吃過(guò)的東西，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，不能消耗有效的熱量，達(dá)不到減重的目的；2、沒(méi)有結(jié)合飲食控制：如果僅僅是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，并不能消瘦，也不能夠減輕體重。因?yàn)闆](méi)有結(jié)合飲食控制，沒(méi)有減少熱量的攝入，達(dá)不到減重的目標(biāo)。體重下降以后，身體會(huì)出現(xiàn)一種重要的反應(yīng)，就是體重反彈，體重短時(shí)間之內(nèi)下降得越快越容易反彈，主要是由于人體具有自我調(diào)節(jié)的能力。達(dá)到一定的體重下降以后，要想避免反彈或者度過(guò)平臺(tái)期，需要堅(jiān)持不懈的努力進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)。同時(shí)堅(jiān)持合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，避免熱量攝入過(guò)多，還要注意戒煙、限酒、規(guī)律作息、充足睡眠，心里的平衡也同樣重要。如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)達(dá)到有效，而且仍然不能夠下降，又已經(jīng)注意了飲食，需要進(jìn)一步就診醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科，在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生幫助下進(jìn)一步查找相應(yīng)的原因，是否存在著代謝疾病、是否存在內(nèi)分泌疾病，比如甲狀腺功能減退，或者垂體、下丘腦的疾病。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

瘦臉針如何瘦臉

瘦臉針達(dá)到瘦臉效果是利用瘦臉針?biāo)幬?，即注射用A型肉毒毒素，作用在肌肉中，使肌肉發(fā)生麻痹，神經(jīng)沖動(dòng)不能傳導(dǎo)進(jìn)入肌肉，肌肉不能產(chǎn)生收縮反應(yīng)，肌張力處于無(wú)動(dòng)力狀態(tài)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于失神經(jīng)管控之下，就會(huì)出現(xiàn)廢用性萎縮，如截癱的患者下肢比較瘦小，這就屬于廢用性萎縮，即缺少神經(jīng)控制，肌張力極度下降，肌肉就會(huì)表現(xiàn)出此情況。求美者在注射瘦臉針1個(gè)月時(shí)間就會(huì)觀察到瘦臉效果，也就是開(kāi)始出現(xiàn)廢用性萎縮，且可以在3個(gè)月左右達(dá)到頂峰，這種效果可以持續(xù)到注射后6-9個(gè)月時(shí)間。如果想保持瘦臉效果，可以再次進(jìn)行瘦臉針注射，保持瘦臉持續(xù)效果，一般情況下如果按期進(jìn)行注射3次瘦臉針，瘦臉的效果可以維持3年左右。因此求美者可以根據(jù)之后的瘦臉情況進(jìn)行選擇，如果能?chē)?yán)格控制飲食，少攝入堅(jiān)硬食物，少嚼口香糖，瘦臉時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，可以延后注射瘦臉針時(shí)間。

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