對于我們中的許多人來說，按摩是一種放松和放松的偶爾享受。它們還可以幫助緩解肌肉酸痛和肩膀緊繃，尤其是在工作時彎腰駝背或進(jìn)行劇烈運動后。然而，研究表明，定期按摩也可以在心理上幫助我們——甚至可以改善我們的心理健康。

什么是按摩療法？

心理按摩技巧就是利用放松和緩解壓力，來促進(jìn)心理健康，按摩療法是對身體肌肉和其他軟組織的手動操作，包括結(jié)締組織、韌帶和肌腱。目的是幫助人們放松身心，同時緩解日常生活帶來的酸痛。

“按摩是一個非常廣泛的術(shù)語，在專業(yè)環(huán)境中具有許多公認(rèn)的方式，”按摩治療師 Gina Lilley 說，他是軟組織治療總委員會 (GCMT) 的成員。

“這些方式是經(jīng)過專業(yè)教授的，治療師應(yīng)持有解剖學(xué)和生理學(xué)方面的資格。所有形式的車身中常見的是專業(yè)觸摸 - 與身體的軟組織一起有效地恢復(fù)受傷組織，消除已經(jīng)發(fā)生的運動限制，支撐受壓的身體，讓身體放松?！?/p>

值得指出的是，按摩治療師不是“受保護(hù)的頭銜”——這意味著對資格或注冊沒有法律要求。然而，有幾個自愿監(jiān)管機(jī)構(gòu)監(jiān)督按摩治療師的標(biāo)準(zhǔn)。

因此，請務(wù)必檢查您的治療師是否已在知名管理機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)協(xié)會注冊，例如 CNHC（英國補(bǔ)充醫(yī)療從業(yè)者注冊機(jī)構(gòu)）、  GRCCT（英國聯(lián)邦補(bǔ)充療法監(jiān)管機(jī)構(gòu)）或GCMT。

為什么按摩療法可以改善心理健康？

雖然按摩不能替代談話療法或藥物治療等治療方法，但研究表明，它們可能作為一種額外的補(bǔ)充療法效果很好。多項研究表明，定期按摩可能有助于改善焦慮和抑郁癥狀，同時鼓勵放松。

幾項研究調(diào)查了對廣泛性焦慮癥患者使用按摩的情況。在一項小型研究中，患有這種疾病的女性每周接受兩次一小時的按摩治療。之后，他們報告說焦慮感減少，自信心增加。

研究還表明，按摩可以幫助患有長期健康狀況的人，例如導(dǎo)致身體疼痛的纖維肌痛。2014 年，一項對 9 項研究的系統(tǒng)評價和薈萃分析得出結(jié)論，按摩療法如果持續(xù)至少五周，可以 通過促進(jìn)放松來改善纖維肌痛患者的疼痛、焦慮和抑郁。

對四項研究的單獨審查發(fā)現(xiàn)，按摩療法也可能有助于提高HIV或艾滋病患者的生活質(zhì)量。

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