在寶媽們的世界中，應(yīng)該沒(méi)有什么事情比寶寶的健康更重要。而寶寶的健康，往往取決于他們的飲食，因?yàn)轱嬍呈悄暧椎乃麄儷@取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。那么想要寶寶營(yíng)養(yǎng)全面，不同時(shí)期應(yīng)該怎么做？

0～12 個(gè)月，

母乳為主

嬰兒期（0～12 個(gè)月）是人生的第一個(gè)生長(zhǎng)高峰期。在這個(gè)時(shí)期，母乳可以為寶寶提供比較全面的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該在寶寶的食譜中扮演最重要的角色。

對(duì)于 6 個(gè)月前的寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是寶寶最好的食物，應(yīng)該盡量給寶寶純母乳喂養(yǎng)。此外， 每日補(bǔ)充 10 微克（400 IU）維生素 D。嬰兒維生素D缺乏癥可導(dǎo)致骨骼變形（佝僂?。?、驚厥和呼吸困難。

寶寶滿(mǎn)6個(gè)月后，可以嘗試輔食了。建議優(yōu)先引入含鐵豐富的泥糊狀食物，然后循序漸進(jìn)，增加食物種類(lèi)、稠厚度和粗糙度，注重培養(yǎng)嬰兒對(duì)食物和進(jìn)食的興趣。

PS:不能母乳喂養(yǎng)或母乳不足時(shí)，需要以配方奶作為母乳的補(bǔ)充。

1～2歲

逐漸適應(yīng)家庭飲食，適量飲奶

這個(gè)階段，寶寶所需能量的 1/2～2/3 來(lái)自輔食。因此，寶媽們要想辦法提供多樣化輔食，保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入。寶寶每天需要吃掉 1 個(gè)雞蛋，50～75 g 肉禽魚(yú)，50～100 g 的谷物，以及適量蔬菜和水果。

想讓寶寶做到營(yíng)養(yǎng)全面，除了食物，1～2 歲的孩子還需要繼續(xù)保證奶量攝入。一般來(lái)說(shuō)，每天奶量應(yīng)維持在 500 mL 左右。

2～3 歲

平衡飲食，保證奶的攝入

在這個(gè)時(shí)期，寶寶的營(yíng)養(yǎng)全面，最好由多種食物構(gòu)成的平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。要保證每天不少于 3 次正餐和 2 次加餐，多選用營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，如乳制品、水果、 蛋類(lèi)及堅(jiān)果類(lèi)等，少吃油炸食品、甜食。

此外，這個(gè)時(shí)期對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要，需要保證奶的攝入。建議寶寶每天攝入至少 300 毫升的配方奶或牛奶。

盡管這個(gè)年齡段的寶寶們可以喝純牛奶、少糖酸奶、奶酪等奶制品了，但在還沒(méi)完全建立起成人膳食模式之前，最好從配方奶逐漸過(guò)度到普通奶和奶制品，以確保奶量。而配方奶的營(yíng)養(yǎng)因子比較復(fù)雜，寶媽們經(jīng)常需要仔細(xì)挑選和比較，耗時(shí)耗力。

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