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康復(fù)運動——老年病預(yù)防的較佳選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 23:12

俗話說“生命在于運動”，運動是每個人日常生活中必不可少的，一定量的運動不僅可以強身健體，還可以預(yù)防疾病，對于運動功能出現(xiàn)障礙的腦血管病患者也是一種較佳的治療方法。運動是康復(fù)治療技術(shù)中的重要措施及手段，運動不但可以預(yù)防長期臥床引起的褥瘡、肺部及泌尿系統(tǒng)感染、廢用性肌萎縮、肌無力、深靜脈血栓等并發(fā)癥，還可以提高患者的運動能力及日常生活能力，提高患者的生活質(zhì)量。

什么是運動?依據(jù)患者的病情和身體各種功能的現(xiàn)狀，利用生物力學(xué)的原理(軀體的運動、推拿、康復(fù)器械的運動等)，通過患者自身的力量或康復(fù)治療師的輔助作所進行的主動運動和被動運動，以促進患者各種功能的恢復(fù)，使患者較大限度地恢復(fù)生活自理能力和勞動能力。

運動的特點：

一.主動主動：運動要求患者主動，自愿的參加治療的全過程，通過主動主動鍛煉，以促進患者心理障礙和去體功能障礙。

二.局部治療和全身治療相結(jié)合：運動雖然是通過肌肉、關(guān)節(jié)活動達(dá)到局部器官的鍛煉，但它也可以通過神經(jīng)反射和體液調(diào)節(jié)機制來改善全身的功能狀態(tài)，達(dá)到增強體質(zhì)，促進功能康復(fù)的目的。

三.防病治病相結(jié)合：運動不僅能促進一些疾病的臨床治愈和功能恢復(fù)。而且能防止一些疾病的并發(fā)癥和不好后果，并能增強體力和免功能，可預(yù)防疾病和具有年老體弱者健身延年的作用。利用運動練習(xí)作為治療手段，還可增強精神和意志的鍛煉。

運動的治療作用：

一.運動和身體鍛煉是重要的自然生理興奮，它可保持核心神經(jīng)系統(tǒng)的緊張性和興奮性，維持其正常功能，發(fā)揮對全身臟器的調(diào)節(jié)作用。長期堅持鍛煉，可使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性和反應(yīng)性都大為改善。

二.提高代謝能力增強循環(huán)和呼吸功能。運動可以改善全身血液循環(huán)，心跳加快，心排血量增加。長期堅持運動，人體代謝能力和心肺功能都會得到適應(yīng)性的改善。適當(dāng)?shù)倪\動可以提高心肺功能，保護心血管，還可以防止骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力。

三.提高運動能力和日常生活能力?？祻?fù)治療師一對一訓(xùn)練，采取康復(fù)治療技術(shù)，借助康復(fù)訓(xùn)練器材?？梢源龠M神經(jīng)功能、肢體運動功能的恢復(fù)，維持和恢復(fù)運動器官的形態(tài)和功能。

四.促進新的代償功能形成。身體可發(fā)揮健全組織和器官的作用來代償缺損的功能：使原來與這種運動無關(guān)的肌肉建立新的反射，以協(xié)助完成動作，還可使正常的肌纖維增粗，代償損傷部分的功能，恢復(fù)機體的活動能力。

運動類型：康復(fù)治療目的選擇確定

一.耐力性運動：健身，改善心肺功能和代謝功能。防治冠心病、糖尿病、肥胖癥等。對老年人來說，有氧運動是較適合的鍛煉方式,要有計劃的反復(fù)進行訓(xùn)練，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車等，此外，乒乓球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球等改善心血管功能。

二.力量性運動：增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能，消除局部脂肪積聚。如啞鈴、杠鈴、拉力器、實心球和各種肌力練習(xí)器等。高血壓、冠心病或心血管病患者不宜在用力時做憋氣運動，防止瞬間增高血壓，引起急性發(fā)作。施加阻力要平穩(wěn)、循序漸進。

三.恢復(fù)功能性運動：治療某些疾病，對傷殘患者的功能恢復(fù)，如腦梗塞、關(guān)節(jié)置換術(shù)、骨折、肩周炎等患者?？祻?fù)師一對一功能訓(xùn)練、各種康復(fù)訓(xùn)練器械、各種醫(yī)療體等。

四.放松性訓(xùn)練：松弛肌肉，放松緊張情緒，消除肌肉、精神疲勞，防治高血壓及神經(jīng)衰弱等疾病，預(yù)防頸椎病、腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，老年人及體弱者。如：散步、氣功、太很拳、醫(yī)療體等。

運動量的選擇：鍛煉時應(yīng)遵循從低到高，從小運動量開始，循序漸進、持之以恒的原則，同時要注意根據(jù)季節(jié)和個人情況選擇合適的運動項目。小運動治療量每日一次，大運動量隔日一次，如果間隔超過3天，運動的蓄積作用就會消失。每周運動3-5次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時間盡量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛煉，則不宜空腹進行。

運動量與運動強度、運動時間、運動頻度有關(guān)，強度一般以主觀感覺：適宜的運動治療強度是，運動中患者感覺舒服或稍微有氣喘，但呼吸節(jié)奏不紊亂，有疲勞感即達(dá)到運動量，第二天無疲勞及不適感。體質(zhì)好的采用強度大短時間，中老年及體質(zhì)弱的，宜選用強度小，持續(xù)時間長較的方案，每周運動不得少于3次，

一次治療的安排：因人而異。分三階段

一.預(yù)備階段，約15分鐘，防止內(nèi)臟器官的不適應(yīng)和關(guān)節(jié)、肌肉損傷。

二.訓(xùn)練階段，約25分鐘左右。完成運動預(yù)期的目標(biāo)。

三.結(jié)束階段：是訓(xùn)練的整理階段，約5-10分鐘。

以上為康復(fù)運動的有關(guān)知識，運動貴在堅持，長期鍛煉能保持良好的身體狀態(tài)，延年益壽。

康復(fù)運動——老年病預(yù)防的較佳選擇