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健康養(yǎng)生的知識(shí)知多少？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 23:00

　　健康養(yǎng)生的知識(shí)知多少？（2）#張淋琳健康超話#

　?、邸“磿r(shí)鍛煉

　　健康養(yǎng)生知識(shí)的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時(shí)參加體育鍛煉也是健康養(yǎng)生知識(shí)的一部分。

　　我國(guó)近年內(nèi)，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經(jīng)常喝酒有密切的關(guān)系。

　　所以，青年人應(yīng)該多加注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，對(duì)健康大有裨益。

　　④　早起早睡

　　早起早睡，與雞俱興。早睡的話可順應(yīng)陰精的收藏，早起的話可舒達(dá)陽氣。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，秋天的話適當(dāng)早起，這樣可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，可以適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身的筋骨，這對(duì)預(yù)防血栓形成有著重要的意義。

　　腦血管疾病在秋末冬初的發(fā)病率非常高，發(fā)病的時(shí)間大多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。

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