雖然俗話說(shuō)“一白遮三丑，一胖毀所有”，但是也不能只追求減肥而忽略了身體的健康。所謂過(guò)午不食，從字面上看，一般是指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體類食物，實(shí)際上是3點(diǎn)后不再吃除了水果、水之外的飲食。這種減肥法是利用了空腹的時(shí)候，瘦激素延長(zhǎng)作用時(shí)間來(lái)達(dá)到減重的效果，同時(shí)減少碳水化合物的攝取，讓破壞了腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，最后轉(zhuǎn)化為不易胖的體質(zhì)。

　　實(shí)際上這種減肥法有著不小的危害。

　　第一，過(guò)午不食損傷腸胃

　　過(guò)午不食最直接損傷的就是腸胃，也是最大的危害。從午飯開始算，一直到第二天的早餐，時(shí)長(zhǎng)達(dá)到15個(gè)小時(shí)以上沒有進(jìn)食，如果午餐食量和能量還不夠的情況下，對(duì)腸胃會(huì)是很大的折磨，大多數(shù)人都會(huì)覺得餓的不得了，如果一些身體條件差的人更是難以忍受。長(zhǎng)期用這種方法，胃痛、胃酸的問題就會(huì)出現(xiàn)，這時(shí)候即使放棄過(guò)午不食的減肥法，對(duì)身體造成的傷害也無(wú)法避免了。

　　第二，過(guò)午不食容易增加食欲

　　中午吃的再飽，也很難堅(jiān)持十幾個(gè)小時(shí)，到第二天的早餐之前都一直處于空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)讓身體主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量會(huì)更容易的被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，第二天的早餐本應(yīng)該是增加營(yíng)養(yǎng)的，也被轉(zhuǎn)為脂肪，得不償失。

　　第三，損害身體健康

　　尤其是女性朋友如果采用這種過(guò)午不食的減肥法，會(huì)打亂身體平衡機(jī)制，出現(xiàn)貧血、頭暈和失眠的癥狀，嚴(yán)重的還有可能造成不孕。

　　第四，不利于減肥塑性

　　長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)進(jìn)行應(yīng)付，乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛會(huì)引起腺體組織萎縮，整個(gè)胸部的組織減少，連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有減少，胸部就出現(xiàn)了下垂的現(xiàn)象。

　　過(guò)午不食的減肥法不適合肥胖人群使用，減肥是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食的，要在飲食上少攝入熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量，才能達(dá)到熱量負(fù)平衡狀態(tài)實(shí)現(xiàn)完美減肥。而過(guò)午不食的危害就對(duì)于減肥存在了很大的誤區(qū)。

　　這些減肥誤區(qū)注意別踏進(jìn)去

　　誤區(qū)一：只吃蔬菜和水果，就會(huì)瘦下來(lái)，還能保持健康

　　研究發(fā)現(xiàn)素食主義者是比較瘦，但是素質(zhì)主義者必須要制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，避免長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)單一引起營(yíng)養(yǎng)不良。人體所必須的一些維生素不是只靠蔬菜和水果供給，有的肉類也是必不可少的。

　　誤區(qū)二：吃淀粉類食物會(huì)長(zhǎng)胖

　　很多食物都富含淀粉，例如面包、大米、大豆、土豆等，但是只有少量的脂肪和卡路里，之所以吃了會(huì)變胖，主要是因?yàn)槌缘奶?，或者添加了其他高脂肪高熱量的調(diào)料。

　　誤區(qū)三：葡萄、卷心菜能幫助燃燒脂肪

　　目前還沒有科學(xué)可以證實(shí)食物能夠幫助燃燒脂肪，只有一些富含咖啡因的食物能加速新陳代謝的速度，并不意味著脂肪就減少了。

　　誤區(qū)四：低脂或無(wú)脂食物不含卡路里

　　這個(gè)觀念也是錯(cuò)誤的，雖然低脂食物比同等質(zhì)量食物含的熱量要低，但是也有例外，低脂食物如果添加了高熱量佐餐調(diào)味品也會(huì)變成高熱量食物。

　　誤區(qū)五：少吃一兩餐可以減肥

　　科學(xué)提倡每日三餐定時(shí)，相反每天不定時(shí)或者用餐次數(shù)過(guò)多過(guò)少的人群，食欲更難以控制，反而不利于減肥。

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