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中度肥胖，怎樣合理的減肥？

會員34002076女32已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊躍主治醫(yī)師浙江省中醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：微創(chuàng)創(chuàng)傷修復(fù)，雙眼皮(韓式、三點、埋線)、隆鼻(鼻...

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指導(dǎo)意見：您好 不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運動，養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣，持之以恒才能長久。；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里 的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

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張可娜護士鞏義市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級甲等

擅長：婦產(chǎn)科

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指導(dǎo)意見：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

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徐清芝醫(yī)師冠縣冠城鎮(zhèn)徐三里莊衛(wèi)生室兒科一級甲等

擅長：小兒內(nèi)科

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指導(dǎo)意見：這是要控制好飲食，少吃為好的，保持清淡，另外也是要注意堅持鍛煉身體有利于減肥的。

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肥胖癥兒童需保持合理的飲食和生活習(xí)慣，進行運動改善病癥。
養(yǎng)成科學(xué)的吃飯方式，一日三餐要注意，不要降低吃飯的頻率。要養(yǎng)成健康的生活方式。魚宜清煮，不宜用油炸或紅燒。多食用一些青菜，特別是冷菜，清淡，體積大，營養(yǎng)流失少。烹調(diào)時盡量少油少鹽。養(yǎng)成吃得慢的習(xí)慣。超過20分鐘，就會出現(xiàn)飽腹感。肥胖兒童的午餐和晚餐時間最好不要超過20分鐘。減輕體重需要加大鍛煉，不要選擇短跑、跳繩等高強度的運動，要選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續(xù)時間較久的運動。兒童減肥，提倡攀巖鍛煉。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

肥胖人群沒有任何的快捷方法，也別聽信那些關(guān)于減肥的廣告和虛假的廣告。想要減肥，只能是按部就班，嚴(yán)格的飲食和體育活動。首先，患者要節(jié)制自己，并且要降低每日攝入的卡路里總量。以理想重量為基礎(chǔ)，以減少每日卡路里總量。在三種主要的營養(yǎng)素的攝入中，最好是不能吃20%的。多食用富含膳食纖維的蔬菜和蔬菜，避免食用高脂肪的肉類，例如：油膩的肉類。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

通常情況下，兒童肥胖可以通過以下方式來幫助兒童減肥。
兒童肥胖，想要減肥，一定要注意飲食，合理把控每日的飲食總量，確保基本的身體需求不會再添加多余的卡路里。三餐要合理的飲食，以素食、低熱量、低脂食物為宜，不要吃小食品、高糖飲料、西餐等輔助食品。另外，兒童可以適量進行有氧鍛煉，可以減少體內(nèi)多余的油脂。常見的運動有跳繩、散步、登山、游泳等。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

不要過多的控制飲食，加強運動配合服用補氣健脾的藥物或艾灸達到健脾祛濕，痰濕重的會伴有脾虛的癥狀，脾虛也伴有痰濕的癥狀，這類攝入的水谷不能及時的被轉(zhuǎn)化成所需的精微物質(zhì)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

10歲兒童肥胖可以通過運動、針灸、使用藥物等方法減肥。
1.運動：10歲兒童肥胖多做運動，可以有效燃燒體內(nèi)過多的脂肪，從而減輕肥胖的程度，但是運動要達到一定的強度才能起到更好的效果。
2.針灸：10歲兒童肥胖，給兒童應(yīng)用針灸，針刺兒童的中脘穴、天樞穴，可以通過電針的方法來達到減肥的目的。3.使用藥物：10歲兒童肥胖可能是濕氣重引起的，可以給兒童應(yīng)用健脾化濕的中藥來減輕體重，比如白術(shù)、茯苓、豬苓等。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

兒童肥胖后需要減肥首先要控制好飲食，造成肥胖的因素主要是多飲多食。要控制好每天的總體食物的攝入量，保證基礎(chǔ)的生理需要不增加額外的能量和熱量。三餐合理搭配以素食、低熱、低脂食物為主，禁止小食品、含糖高的飲料、西餐等輔食。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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