產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩后，可能產(chǎn)生不良情緒反應(yīng),比如情緒不穩(wěn)定、易哭泣、焦慮、注意力不集中、失眠和食欲不振等。但是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁情緒≠產(chǎn)后抑郁癥，如何判斷是否患有產(chǎn)后抑郁癥呢？

至少存在以下典型癥狀的2條加其他癥狀的2條。

1、典型癥狀：心境低落;興趣和愉快感喪失;精力減低或過度疲勞。

2、集中注意和注意的能力降低；自我評(píng)價(jià)和自信降低；認(rèn)為前途暗淡悲觀；自罪觀念和無價(jià)值感自信；自傷或自殺的觀念或行為；睡眠障礙；食欲下降。

癥狀至少持續(xù)2周以上。

自感痛苦或者社會(huì)功能受損。

如果患了輕度產(chǎn)后抑郁癥，可以通過自我調(diào)節(jié)緩解情緒，比如：降低要求，做60分的媽媽，不做100分的媽媽；向家人表達(dá)情緒，尋求家人的支持；接納別人尤其婆婆和自己的不同，允許差異存在；適度的放松和運(yùn)動(dòng)等。如果中重度產(chǎn)后抑郁癥或者有自傷自殺的想法和行為，建議尋求專業(yè)人員的幫助。

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