產(chǎn)后抑郁≠產(chǎn)后抑郁癥,請(qǐng)務(wù)必重視!
產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩后,可能產(chǎn)生不良情緒反應(yīng),比如情緒不穩(wěn)定、易哭泣、焦慮、注意力不集中、失眠和食欲不振等。但是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁情緒≠產(chǎn)后抑郁癥,如何判斷是否患有產(chǎn)后抑郁癥呢?
至少存在以下典型癥狀的2條加其他癥狀的2條。
1、典型癥狀:心境低落;興趣和愉快感喪失;精力減低或過度疲勞。
2、集中注意和注意的能力降低;自我評(píng)價(jià)和自信降低;認(rèn)為前途暗淡悲觀;自罪觀念和無價(jià)值感自信;自傷或自殺的觀念或行為;睡眠障礙;食欲下降。
癥狀至少持續(xù)2周以上。
自感痛苦或者社會(huì)功能受損。
如果患了輕度產(chǎn)后抑郁癥,可以通過自我調(diào)節(jié)緩解情緒,比如:降低要求,做60分的媽媽,不做100分的媽媽;向家人表達(dá)情緒,尋求家人的支持;接納別人尤其婆婆和自己的不同,允許差異存在;適度的放松和運(yùn)動(dòng)等。如果中重度產(chǎn)后抑郁癥或者有自傷自殺的想法和行為,建議尋求專業(yè)人員的幫助。
如果您有這方面的困惑,需要專業(yè)團(tuán)隊(duì)的幫助,請(qǐng)隨時(shí)撥打陜西省心理援助熱線!
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