作者: meilin
位于: 瘦身減肥

人體通過皮膚，肝臟，腎臟和消化道行使排毒功能。出汗和排尿可以將重金屬排出體外。肺部將有毒氣體從體內排除。此外，某些水果，蔬菜，草藥和香料也可以用于身體排毒。這些食物可以包含在排毒飲食計劃里。

食物中的食品添加劑和殺蟲劑殘留物是造成身體毒素的主要原因。排毒飲食不僅用于解毒，還可以優(yōu)化維生素和礦物質水平。減輕體重是排毒飲食排泄毒素帶來的好處之一。以下是一個菜單，可以幫助身體清除體內毒素。

這是一個7天排毒食譜。如果希望延續(xù)21天，也可以反復應用這個菜單。當然，如果僅僅想采用3天時間，也可以選擇其中一部分。要記住的是，在早上起床后，要喝一杯添加了半個新鮮檸檬汁的溫開水。

早餐：這是6個早餐排毒菜單。當然，還可以結合一些谷類食物。

1. 加奶粉的小米粥，用干果作為配料；
2. 加奶粉，蜂蜜和堅果的燕麥粥；
3. 用橙汁浸泡的混合干果，通常配酸奶；
4. 木瓜，芒果和西瓜制作的水果沙拉，撒上一些芝麻種子；
5. 小麥面包配煮雞蛋和蒸菠菜；
6. 烤制的非麥面包加蜂蜜。

午餐：7日排毒飲食的午餐都是沙拉形式。

1. 羊芝士沙拉配胡桃；
2. 用紅洋蔥，小胡瓜，櫻桃西紅柿，辣椒做成的蔬菜煎蛋卷；
3. 燉蔬菜配烤制的無小麥面包；
4. 蒸熟的蔬菜和番茄醬配制的非小麥面食；
5. 一個烤土豆，用奶酪，西紅柿，黃瓜，洋蔥，黑橄欖做餡；
6. 生蔬菜配墨西哥蘸醬。

晚餐：下面是排毒飲食的晚餐菜單。

1. 季節(jié)性蔬菜，有機魚油和檸檬汁；
2. 用果仁干煸花椰菜；
3. 烤鮭魚配蔬菜；
4. 橄欖和朝鮮薊調制的面食；
5. 土豆泥配烤蔬菜和魚類；
6. 藜麥和野生稻米飯；
7. 番茄砂鍋和調味白豆；
8. 蔬菜炒飯；
9. 小扁豆和花椰菜；
10. 腌制蔬菜串；
11. 用羊乳酪烤制的蔬菜，如甜菜根，番茄，小胡瓜，紅洋蔥和南瓜種子等。

這是一個可以用于7日排毒的菜單。除了這些飲食之外，每天還應該大量喝水，堅持做20-30分鐘身體鍛煉。排毒飲食有助于減輕體重和預防疾病，如高血壓，心臟病，消化道問題，腎臟和肝臟問題。

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網址: 7日排毒飲食菜單 http://m.u1s5d6.cn/newsview192348.html