臨床上并沒(méi)有明確指出哪些食物是低卡路里的健康減肥佳品。但一般情況下，紅薯、燕麥、玉米等五谷雜糧類的食物以及西紅柿、黃瓜等蔬菜類食物屬于低卡路里的健康減肥佳品。

一、五谷雜糧類的食物

1.紅薯：主要含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、鉀元素等成分，每100g紅薯中含有的熱量約為86大卡，且富含水分和纖維素，食用后可增加飽腹感，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

2.燕麥：其中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100g燕麥的熱量為347大卡左右，適量吃可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

二、蔬菜類食物

1.西紅柿：其熱量較低，每100g西紅柿中的熱量約為16大卡，且含有豐富的番茄紅素、果膠、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，食用后不僅不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.黃瓜：每100g黃瓜中含有19.5-23.5千卡的熱量，還含有大量水分、纖維素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)食后會(huì)增加飽腹感，能夠有效抑制食欲，進(jìn)而起到輔助減肥的作用。

日常生活中要避免節(jié)食進(jìn)行減肥，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，不利于身體健康。若想要減肥，建議患者合理安排飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到明顯效果。

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