為了達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，我們每天吃的食物品種繁多，但如何把食物搭配得當(dāng)，吃出健康(健康食品)，這是人們最最關(guān)心的問(wèn)題。近期，權(quán)威的醫(yī)學(xué)專家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為我們推薦了常吃食物的科學(xué)搭配法。

　　菠菜能促進(jìn)性功能，幫助肌肉成長(zhǎng)，強(qiáng)化心臟健康與骨頭生長(zhǎng)，同時(shí)還能提高眼睛(眼睛食品)視力。菠菜還含有豐富的葉酸(葉酸食品)，可以幫助人體減少心臟病、中風(fēng)的發(fā)病率。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗因年齡造成的人體退化。

　　營(yíng)養(yǎng)師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可以與雞蛋同炒食用。

　　推薦——芝麻拌菠菜：將菠菜倒入開(kāi)水鍋中煮3分鐘，控干水分后，拌入1匙醬油(油食品)、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精，即可食用。

“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請(qǐng)進(jìn)入：飲食頻道]]

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