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長期吃素會(huì)讓皮膚變好嗎?醫(yī)生:吃素要保證營養(yǎng)均衡

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 18:55

    網(wǎng)上說的吃素可以讓皮膚變好,是真的有用嗎?開始天天吃素可以嗎?當(dāng)然不可以!凡事應(yīng)當(dāng)適當(dāng),想要靠單一飲食來達(dá)到美白護(hù)膚的目的,都是不現(xiàn)實(shí)的。

    一、吃素有哪些好處?

    有不少人對吃素有誤解,覺得素食食品熱量低,脂肪以及蛋白含量較少,經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題出現(xiàn)。但根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),吃素的好處有很多,能抗癌護(hù)心、強(qiáng)身健體,還有利于美肌和長壽。

    首先,長期食用肉食會(huì)使容顏在不知不覺中老去。食用肉食后,一些多余的動(dòng)物油脂和動(dòng)物蛋白,會(huì)在肉食者的皮膚細(xì)胞內(nèi)堆積,使細(xì)胞不斷膨大,形成肥肉。經(jīng)常食肉的人,越容易出現(xiàn)贅肉型面孔。此外,動(dòng)物性食物還會(huì)增加血液中的尿酸,以及乳酸量。當(dāng)乳酸隨汗液排出時(shí),就會(huì)對皮膚表面細(xì)胞不斷地侵蝕,從而導(dǎo)致皮膚失去彈性、變得干燥、粗糙、產(chǎn)生斑點(diǎn)等問題。

    相比起動(dòng)物性食物,素食中含有大量的維生素E,能使女性皮膚更加?jì)赡?,做到極佳的美容效果。同時(shí),植物性食物因?yàn)楹胸S富的礦物質(zhì)、纖維質(zhì),所以還能起到清除血液內(nèi)雜質(zhì)的作用,被凈化后的血液能發(fā)揮出良好作用,比如在代謝過程中,向全身器官輸送足夠的養(yǎng)分與氧氣,器官充滿活力了,皮膚自然也就健康、有光澤。

    二、只吃素真的能減肥又美白?

    有很多人將“吃素食”與“減肥”畫上等號(hào),認(rèn)為“食素”即是“低熱量”的健康減肥法。特別是一些想要快速達(dá)到減肥目的的女孩子,認(rèn)為吃素就是除了素食,什么也不吃。這種錯(cuò)誤的膳食結(jié)構(gòu),不僅不會(huì)給皮膚帶來幫助,還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良,出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚變差、貧血、內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。

    可以看出,食素雖然對皮膚養(yǎng)護(hù)有一定幫助,但如果之前并沒有完全素食過,那么切記一定不要立即停食所有肉類。對于一個(gè)有肉食習(xí)慣的人來說,突然讓他改掉所有飲食習(xí)慣,只吃素食,這肯定是不合理的。決定要吃素,可以先給自己一個(gè)調(diào)整的過程。在每頓飯中增加一道少油少鹽的綠葉菜,以循序漸進(jìn)的方法,來讓自己逐漸適應(yīng)清淡飲食。

    每個(gè)人的體質(zhì)不同,選擇自己適合的飲食方式最好。

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